大姨媽可以不痛的5法寶

隨着現代社會的發展，痛經越來越多地發生在那些生活條件優越、高收入、高學歷的女性人羣中。下面小編分享大姨媽可以不痛的5法寶~

隨着現代社會的發展，痛經越來越多地發生在那些生活條件優越、高收入、高學歷的女性人羣中。

痛經的重要因素

痛經由很多種因素引起，比如：缺乏運動、精神壓力大、不良飲食習慣、性生活不潔、不注意經經期衛生以及避孕失敗導致的多次人流等，都是誘發痛經的主要原因。這些因素不去除，藥物的治療就猶如隔靴搔癢。今天來聊一聊，主要的三大痛經的因素。

譬如精神上的壓力，它不像突發的惡性事件那樣顯而易見，而是猶如淡淡的陰影，時隱時現的浮雲，令你揮之不去，在不知不覺中困擾着你，這種長期的壓抑、緊張、孤獨、憂鬱，會使人的神經系統、內分泌系統發生紊亂，體內的傳導信號常常會發生傳輸、運轉方面的錯誤，久而久之，生病也就在常理之中了。

那些貪吃冷飲的女孩並沒有意識到，過多的冷飲吃到腸胃裏，會影響下腹部盆腔的血液循環，造成經期子宮異常收縮，從而引發痛經。

儘管醫學專家們一再告誡，運動可以增強人的抵抗力，增加對疼痛的耐受程度，但這並沒有引起痛經女性的注意。就拿子宮內膜異位症來說，它的病因之一是經血倒流到腹腔引起經期腹腔出血而疼痛。醫生們發現80%左右的女性都有經血倒流的現象，但不是所有人都因此而患上子宮內膜異位症，那些缺乏運動、心情壓抑的女性更易成爲痛經的受害者。這是由於機體免疫力下降，身體免疫系統不能及時清除流注到宮腔以外的經血，爲子宮內膜異地種植腹腔提供了條件。同時缺乏運動也使人對疼痛的耐受力減弱，使痛經患者雪上加霜。

由此看來，改變生活方式應引起痛經患者的重視，具體說來，要注意以下幾點。

痛經患者中，大部分與感受寒冷有關。在寒冷的天氣裏不注意保暖，夏日貪吃冷飲，都可以引起痛經。在行經時尤其不能吃雪糕、飲冰水，不能涉水、.洗冷水浴或游泳。

某些痛經是由於不注意個人衛生所造成的，如經期性生活、外陰不潔、細菌上行感染等引起的子宮內膜炎、宮頸炎、子宮內膜結核等。在經期， 盆腔血液循環增加，豐富的血液供應使致病菌大量繁殖，造成炎症加重，於是 出現痛經。講究個人衛生，特別是月經期的衛生，對於痛經的康復有着很大幫 助，一定要禁止經期性生活、坐浴等；平時要勤洗外陰部；要穿純棉透氣的內褲，而且要每天換洗，以保證衛生巾、護墊的清潔，杜絕細菌上行感染。

一般來講，痛經病人不宜過多食用寒涼性質的食物，如海鮮、鴨肉等；可多食用一些溫熱、行氣通瘀的食物，如牛羊肉、荔枝、生薑、橘子、 蘿蔔、茴香、山楂等。川椒、桂皮、八角等熱性作料可在燉肉、煲湯時加入， 但此類食物性溫熱，婦科炎症的急性期不宜過多食用。此外，每天攝取適量的維生素及礦物質也可以緩解痛經症狀，可以適當多吃一些堅果，如開心果、腰 果、松子、瓜子以及蔬果等。

多運動對於那些長期在寫字樓、辦公室工作的女性極爲重要。以做家務爲主的女性，不要以爲做家務是運動，做家務與運動完全是兩回事兒。運動能使人健康，身體的防禦系統變得堅固了，病魔就會悄然退卻。

聰明的女人應該學會讓自己快樂。當週圍環境給我們帶來壓力和煩惱的時候，我們要想辦法化解，善於擺脫困境才能使自己得到解脫。精神上的壓力可導致痛經，而長期痛經的病人每至月經來臨時又會加重精神負擔，使自己陷入惡性循環。因此，放鬆心情，拋棄煩惱，保持身心愉悅，對痛經病人來說是非常重要的。對於精神負擔過重不能自我排解者，可尋求心理醫生的幫助。