很多孕媽表示最害怕的不是一孕傻三年，而是一胖毀終身！那麼，如果不想生完娃後，還是很胖，準媽媽該怎麼吃呢？
很多孕媽表示最害怕的不是一孕傻三年，而是一胖毀終身!那麼，如果不想生完娃後，還是很胖，準媽媽該怎麼吃呢?
說起來孕媽外觀最大的變化就是身材和體重的變化了，爲了寶寶的健康和營養，總是一個不小心就吃超標了!
就算自己不想吃，家人也覺得你必須要不停地補補補才行。
於是後臺總有不少孕媽吐槽：
“家人說吃鵝蛋能去胎毒，我每天早中晚要吃三個鵝蛋。”
“我平時最討厭的就是喝豬蹄湯了，可是婆婆非說豬蹄湯大補，還能美容養顏，我都要喝吐了!”
“媽媽生怕我每天吃少了導致寶寶營養不良，孕後期一天5個雞蛋是標配，不說了吃雞蛋去了。”
......
我只想說，這些孕期謠言不知影響和改變了多少孕媽。
由於缺乏對於孕期飲食的正確認識，大多數孕媽都在被迫“進補”，一個不小心自己胖成了“圓球”，寶寶卻沒有長多少。
其實只要在孕期早早控制好飲食平衡，就能滿足寶寶和自己的營養需求，也能穩固好體重的平穩，生完寶寶恢復的也快!
我們先來看看孕期理想的體重增長速度：
比較理想的體重增長速度爲妊娠早期共增長1-2kg，妊娠中期及晚期，每週增長0.3-0.5kg(肥胖者每週增長0.3kg)，總增長10-12kg(肥胖者增長7-9kg)。凡每週增重小於0.3kg或大於0.55kg的孕媽，應當適當調整飲食，使每週體重增量維持在0.5kg左右。
中國營養學會婦幼分會關於孕期膳食建議：
