說到孕期健康食物，絕對不能錯過的就是酸奶了。據說，準媽媽多喝酸奶，會有這三種好處，下面就跟着小編一起去看看吧！
說到孕期健康食物，絕對不能錯過的就是酸奶了。據說，準媽媽多喝酸奶，會有這三種好處，下面就跟着小編一起去看看吧!
▼提高免疫力：酸奶中的益生菌對於人體的好處在於抑制有害菌羣的生長，調節腸道菌羣的平衡，提高集體免疫。
▼補充鈣質：酸奶含有豐富的鈣和蛋白質，相比牛奶，更容易被人體吸收。
▼預防便祕：酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便祕。
不過，要注意的是，市面上賣的很多乳酸菌飲料都不是真酸奶，
挑酸奶時，要選擇含糖類量(碳水化合物)低，蛋白質高於2.9 g/100 g 的酸奶。
有些孕媽更青睞水果口味的酸奶，但市面上銷售的水果酸奶多是添加甜味劑等各種添加劑的，想健康吃各式口味的酸奶，可以自己動手做哦!
紅棗酸奶
很多廚房小家電都有酸奶功能，比如麪包機、養生壺和電飯鍋等，都可以輕鬆做出酸奶。媽媽們可以根據自家條件，選擇用不同的機器來完成這道酸奶。
食材：
酸奶100毫升、純牛奶1000毫升、紅棗4顆。
做法：
步驟1：將酸奶倒入麪包機中。
步驟2：將純牛奶倒入麪包機。
步驟3：攪拌均勻，按酸奶檔，默認八小時發酵。
步驟4：將紅棗洗乾淨，去掉紅棗核，將紅棗肉切小塊。
步驟5：將酸奶和紅棗肉放入攪拌機中。
步驟6：將酸奶和酸奶攪打成細膩的紅棗酸奶。
步驟7：將紅棗酸奶倒入杯中即可
雜果酸奶
外面兜售的水果酸奶特別不推薦孕媽吃!含糖類高添加劑也多，自己動手加點水果，不僅省錢還健康!
食材：
酸奶100毫升、純牛奶1000毫升、獼猴桃1個、香蕉1/2根、橙子1/4個。
做法：
步驟1：將酸奶、純牛奶倒入麪包機中。
步驟2：按酸奶檔，默認八小時發酵。
步驟3：將獼猴桃去皮，洗乾淨之後切成薄片，要儘量切薄。
步驟4：將香蕉去皮，剝掉白絲，切成小塊。將橙子去皮，橙子肉切成丁，剩下的獼猴桃果肉也切成小丁。
步驟5：將發酵好的酸奶倒入杯中。
步驟6：在上面鋪上香蕉丁、獼猴桃丁和橙子丁，吃時攪拌均勻即可。
堅果酸奶
將核桃、杏仁等堅果碾碎，撒在酸奶上面，不僅美味，也一舉兩得，補鈣的同時順便補充B族維生素。
食材：
酸奶100毫升、純牛奶1000毫升、熟核桃仁5克、南杏仁5顆、熟花生米5顆、蜂蜜1茶匙。
做法：
步驟1：將酸奶、純牛奶倒入麪包機中。
步驟2：按酸奶檔，默認八小時發酵。
步驟3：將發酵好的酸奶倒入碗中，調入蜂蜜，攪拌均勻。
步驟4：在酸奶表面上撒上核桃仁、杏仁和花生米，吃的時候攪拌均勻即可
