想要孕育健康的寶貝，有沒有什麼訣竅呢？答案是肯定的。孕媽咪生活上的一些小習慣會對寶寶的健康產生重大的影響哦~快來看看哪些習慣是對胎寶寶有重要作用的吧！想要孕育健康的寶貝，有沒有什麼訣竅呢？答案是肯定的。孕媽咪生活上的一些小習慣會對寶寶的健康產生重大的影響哦~快來看看哪些習慣是對胎寶寶有重要作用的吧！
一、不減肥、不超重
懷孕期間是不適宜減肥的。如果孕媽咪以節食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養。
此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。
懷孕期間如果體重過重的媽媽，要特別注意飲食調整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。
二、孕期多活動
懷孕期間如果沒有適度的活動，會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。
孕期適當的運動或活動，可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。多在小區或者是公園裏散散步對孕媽咪和胎寶寶的身心愉悅都有很大的作用哦~
孕婦也能進行遊泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。但是還是要注意，切忌運動量過大，時間控制在二十分鐘之內就可以，最好室友專業人士陪伴就完美啦~
三、不可過度勞累
懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產等症狀，懷孕中後期如果太勞累可能會發生胎兒體重太輕、早產、母親身體不適的問題。
如果覺得身體不舒服，肚子有緊繃感，最好儘快臥牀休息。懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，也要留意工作上的壓力。一旦身體不適持續的時間較長，一定要立即就醫哦~
四、心情愉快
母親與胎兒在出生前是合爲一體的，當母親心情平和、愉快時，身體就會保持健康、平穩的狀態。
相反，如果母親情緒激動，心跳會加快、血流也會改變，腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。所以，媽媽的好情緒是對寶寶最棒的早期胎教呢！
五、戒菸戒酒
菸酒是孕媽咪的大忌。
因爲，吸入過量的香菸會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等可能。過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發生異常、外表畸形等。因此，有抽菸或喝酒的孕婦要絕對戒除，同時也要避免吸入二手菸。
有吸菸習慣的準爸爸們也要剋制住自己哦，爲了太太和寶寶的身體，堅持健康的生活習慣。
六、多吃蔬果預防便祕
多吃水果和蔬菜可以預防便祕。
孕期便祕幾乎是多數孕婦都可能遇上的困擾，主要是因爲懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃，使蠕動減少。荷爾蒙分泌的改變，也是孕婦便祕的原因之一，而有些孕婦在懷孕期間，活動量減少，也使得便祕問題越來越明顯。
孕媽咪們根據自身的實際情況多食用一些蔬菜水果不但可以預防便祕，也對寶寶的生長髮育起到很大的作用呢~
但是切記血糖高的孕媽咪在食用水果上要謹遵醫囑哦~
