“九大注意”助你“好孕”

冬季，寒潮來襲。孕媽咪如何“帶着”寶寶度過一個溫暖安全的冬天呢。我們一起來看下生活中的“九大注意”吧，安全過冬，就是如此簡單。

性早熟。

日光進補不可少

常曬冬陽，可降低孕婦骨質疏鬆症的風險，減少佝僂病兒的發生率。北方由於冬季長，日照不足，因此小兒先天性佝僂病發病率很高。如今，該病在南方也有擡頭的趨勢，這主要是由於孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的。

因此，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽，促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬冬陽還有利於防止孕婦情緒波動，杜絕冬季抑鬱症的發生。

蔬果進補多吃“黃綠色”

葉酸是一種水溶性維生素，在冬季，孕早期特別要注意葉酸的攝入。

補充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果。孕媽媽冬季一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等，每天的總量應達到500克以上，以保證葉酸的充分攝入。