懷孕後，孕媽們需要補充很多的營養，但是往往在這上面很多孕媽走上了誤區。那麼關於孕期營養的常識有哪些？一起來看看吧。
懷孕後，孕媽們需要補充很多的營養，但是往往在這上面很多孕媽走上了誤區。那麼關於孕期營養的常識有哪些？一起來看看吧。
孕期的營養問題，不僅僅是孕婦自身的健康問題，也關係到胎寶寶出生時的健康以及孩子的整個生命質量的問題。所謂的“一人吃兩人補”，其實是一個很大的誤區。
首先，懷孕的準媽媽即便是加倍進食，也不等於胎寶寶就能夠把媽媽所加倍補充的營養都吸收了。
相當一部分準媽媽加倍進食，直接變成了自己身上的肥肉，不但孕期的時候對胎寶寶的營養無濟於事，而且在產後對自己的體形恢復增加極大困難。胎寶寶的營養是否足夠，關鍵在於準媽媽對食物科學性的選擇。準媽媽要營養全面、調配均勻的合理膳食，而不是盲目進補。
懷孕的女性爲了自身的需要、胎寶寶的生長髮育需要、生產時的體能消耗以及產後體力恢復需要、和日後哺乳期的需要，的確需要充分的補充營養，飲食多樣化，儘可能使用天然食材，適當的吃富含維生素和葉酸的食物以及新鮮果蔬，葷素搭配，避免偏食或者過量食用高脂肪、高蛋白、高塘的食物。少吃多餐，飢飽適當就好。
到了孕中後期，隨着胎寶寶開始迅速生長，對能量和營養的需要量增加，準媽媽食慾也會明顯增加，這是正常的生理現象，爲日後胎寶寶的健康出生做足準備。但越是這樣的時候，越要控制好自己的食慾和飲食量，同時每天要堅持做適當的活動和運動，勞逸結合。
其次，懷孕的準媽媽，攝入過多或過少的營養都對母子健康不利，甚至有害。
目前新生兒的出生體重正常值應該在2.5KG—4KG。如果準媽媽飲食沒有節制，過量進補，很容易就飲食過度，造成營養過剩。這種營養過剩，可能會導致“巨嬰”的出現，超重對嬰兒生長髮育極爲不利，不但增加準媽媽生產時的困難，而且據不完全統計，出生的巨嬰、肥娃在成年後肥胖的概率可達40%，這是糖尿病、高血壓、心血管疾病、病態性肥胖等疾病的一個誘因。
與之相反，有些準媽媽爲了自己的身材問題、擔心腹部留下妊娠紋的問題等，在孕期過於挑食、營養跟不上，造成自己妊娠期貧血或者胎寶寶發育不良，不僅準媽媽心悸頭暈、還會造成胎兒慢性缺氧，出生後體重過低，體力差，智力也有問題，反應遲鈍等症狀。
最後，孕期的準媽媽在飲食營養方面，不必要有太多的禁忌或者壓力。
吃健康的、天然的、應季的以及自己想要吃的食物就好;不挑食、不偏食、少吃油炸食品、膨化食品和醃製食品，保持心情愉悅，保證充足睡眠，每日適量運動，讓快樂的自己迎接健康的寶貝!
