懷孕後，很多孕媽表示做夢增多了，有時甚至做噩夢。那麼，這到底是怎麼回事呢？孕期常做夢，會不會影響寶寶的健康呢？
懷孕後，很多孕媽表示做夢增多了，有時甚至做噩夢。那麼，這到底是怎麼回事呢?孕期常做夢，會不會影響寶寶的健康呢?
一般來說，做夢是很正常的事情，每個人晚上睡覺都會做夢。但，若孕期常因爲夢多而影響睡眠，那就不是什麼好事了。
孕媽爲何會多夢?
孕激素增加做夢概率
激素不僅在你清醒時影響你的情緒，在你睡着時也會發揮作用。尤其是當你進入了懷孕後幾個月，受到孕激素等因素的影響，大多數孕媽基本都是處於淺睡眠狀態，結果，不但做夢的概率會增高，也容易被驚醒。
睡眠質量差更容易做噩夢
人類處於淺睡眠狀態的時候，雖然身體處於完全休息的狀態，但精神卻是處於緊繃狀態。因此，可能白天小小的刺激，也會令準媽咪的大腦皮層異常活躍，不僅做夢多，而且夢境更加逼真、更加嚇人。
孕期做夢經常呈現以下不同：
隨着孕周的增加，做的夢不相同;
做夢的次數更頻繁，起牀後通常也會有比較深的印象;
懷孕時的夢境，比平常做的夢要緊張、刺激、活潑而荒誕不經;
懷孕時做的夢往往比平常要真實，一些平常在日常生活中憂慮的事情，在夢裏往往會被誇大渲染。
孕媽如何才能少夢安眠
調整睡姿
舒服的睡姿有助於提高睡眠質量，尤其是在孕晚期，最好採用左側臥位爲好，這樣可以緩解子宮的供血不足，避免增大的子宮壓迫脊柱前的下腔靜脈和腹主動脈。如果下腔靜脈受壓，血液迴流受阻，準媽媽就容易出現胸悶、氣急、下肢靜脈曲張，不僅影響身體放鬆，也會造成晚上多夢。
別輕易被夢境干擾
請不要因爲不愉快的夢境而影響到你的情緒、甚至日常的作息，因爲夢境只是夢境，並不是真實的。孕期可以養成記錄夢的習慣，將反覆出現的夢境一五一十寫下來，通過夢境，你或許可以瞭解到隱藏的、需要解決的問題，從而在生活中加以改善。
加強孕期的心理健康
當孕媽發現自己存在思想疑慮和心理負擔，應及時應找醫生諮詢或治療，使身心處於健康狀態。同時，睡前可以到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，這有助於改善睡眠。如果出現多夢、噩夢、易醒等情況已經頻繁到每週3-4次，那準媽咪就應該及早到醫院就診了。
睡前做好準備
做點小運動。如果睡覺多夢，或者是白天壓力大了，如果長期做夢，那麼就要考慮自己是否缺乏運動而且情緒不穩定了。你可以嘗試每天晚上睡前30分鐘，對着窗戶，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊看着寧靜的窗外，做幾個伸展運動，尤其是脖子與肩膀間的肌肉，得到拉伸後，非常有助於孕期提高睡眠質量。
做好準備工作，提前上牀。如果你正在上網、看電視、玩手機的話，那麼就應該提前30分鐘離開這個環境，讓眼睛和大腦得到舒緩，並且逐漸進入睡覺的模式中。
睡前看一些溫和輕鬆的文字，避免看恐怖片、看刺激性較大的影片。很多人都嘗試過，如果在睡覺前看恐怖片，看完後人的大腦處於一種興奮的狀態，並且容易神經繃緊，不利於優質的睡眠，因此，多看一些輕鬆歡快的文字，有助於快速入睡以及提高睡眠質量。
孕媽媽不要因爲一些夢境而疑神疑鬼，讓自己思慮過多，而影響母嬰健康。孕媽媽要儘量擺脫夢境的纏繞，睡好覺，這樣寶寶才能更好的成長髮育。
