孕期對於女性來說真的是一個很艱鉅的挑戰，不僅吃不好而且還睡不好。尤其是隨着肚子裏的胎兒逐漸長大，孕媽每天承受的重量增加明顯，連平時習慣的平躺都成了件難事。
孕期對於女性來說真的是一個很艱鉅的挑戰，不僅吃不好而且還睡不好。尤其是隨着肚子裏的胎兒逐漸長大，孕媽每天承受的重量增加明顯，連平時習慣的平躺都成了件難事。
如何在孕期睡得舒服也成了孕媽們頭疼的難題？
孕媽孕檢發現胎兒發育不良，一番細緻檢查後，醫生：都是孕媽熬夜惹的禍。
小麗在懷孕後就辭職在家保胎了，婆婆說“咱家不差你那點工資，只要把我大孫子平安地生下你就是最有功勞的。”
小麗對於婆婆的話深信不疑，於是果斷地交了辭職信。而婆婆對小麗也尤爲關心，從小麗辭職那天起，婆婆就常住小麗家了，每天的一日三餐都準備得細緻周到。
小麗坦言自己在孕期不僅沒覺得不舒服，反而因爲婆婆的廚藝好長胖了不少。因爲有了婆婆的照顧，小麗不用管家裏的家務，每天懶洋洋地躺在牀上，連下地活動都成了“累活”。可是即便婆婆如此地細心，小麗在孕檢的時候還是被檢查出了發育緩慢。
醫生詢問了小麗的日常後排除了營養攝入的問題，在瞭解小麗平時黑白顛倒地玩手機後，醫生判斷說“這和孕婦熬夜有關。”
原來小麗平時白天睡覺，晚上熬夜，常常玩手遊玩到後半夜。小麗睡不好，胎兒發育自然受影響。
醫生解釋說“雖然，胎兒的作息和孕婦的作息並無直接聯繫，但是胎兒對光會有一定的敏感度。
另外，如果孕婦睡不好，自身的身體狀態也會受到影響，所以孕期的睡眠質量保證應該引起重視。”
l 孕婦睡不好會對胎兒產生哪些不良影響？孕期睡眠有哪些注意事項？
一、孕婦睡不好會對胎兒產生哪些不良影響？
1. 孕婦抵抗力差，影響胎兒發育
睡不好使得孕婦本就敏感的身體狀態大受影響，抵抗力也變得越來越差，這對於腹中的胎兒發育影響是非常明顯的。
孕婦睡不好就會導致自身體質出現問題，這對於胎兒的生長髮育起到了明顯的消極影響。孕婦身體狀態不佳增加了孕期風險發生的可能性。
2. 孕婦情緒不佳，導致胎兒發育緩慢
睡不好使得孕婦的情緒較爲低落，甚至還會引發產前抑鬱。有研究表明，孕期孕婦情緒狀態不佳，胎兒的發育情況會出現明顯的緩慢或者滯後。
孕婦睡不好很難擁有好心情，體內的激素分泌也由此會受到影響，進而通過臍帶對胎兒產生作用。
3. 孕婦內分泌紊亂，或可能導致流產
孕婦睡眠不好很有可能會導致內分泌發生紊亂，這不僅會讓孕婦覺得身體不舒服，對於胎兒的影響也是非常直接的。
嚴重的情況下，很有可能會導致流產的發生。這對於胎兒孕育來說是極爲不利的。
有研究顯示，在孕期18-32周的時候，如果孕婦長期處於沮喪、低落等負面狀態中，在孩子出生後表現出一定的情緒問題的發生率是正常情況下的2倍。
二、哪些方法可以提升孕媽的睡眠質量？
1. 找到最佳睡姿
在懷孕早期，胎兒的體積不大，孕媽可以選擇自己認爲舒適的睡姿。在胎兒開始顯懷後，仰臥、趴式睡姿就不再適合了。
因爲這有可能會導致產婦有壓迫感，胎兒缺氧。
所以這時候孕媽可以選擇側臥的姿勢，來回變換睡姿更加有助於孕媽睡得安穩。
到了孕晚期的時候，孕媽儘量選擇左側臥睡姿，這樣可以緩解子宮壓力，也可以保證胎兒的營養以及氧氣的供給。
2. 睡前放鬆心情
孕媽在孕期情緒波動起伏較大，所以在入睡前，孕媽儘量不要處於情緒激動的狀態，這樣很容易導致孕媽睡得不安穩，經常做夢。
放鬆心情，保持心情愉悅更加能夠安然入睡。孕媽要學會進行適當的情緒調整，避免情緒過於激動。
3. 放棄不良的睡眠習慣
比如說孕媽孕期作息無規律，午睡的時間過長，這就導致了晚上入睡時的不安穩。
所以專家們建議孕媽的午睡時間最好不要超過半小時，稍微休息下即可。再比如說有的孕媽有熬夜玩遊戲的習慣，這樣也使得睡眠質量無法得到保證。
孕期孕媽有必要對睡眠質量有所關注，睡得好才能吃得香，寶寶才能更健康。告別不良習慣更加有助於孕媽睡眠保證。大家對於孕期的睡眠知識有哪些想要分享的呢？
