女性在懷孕後，大多都會出現貧血的症狀。有些孕媽貧血是因爲缺鐵。那麼孕婦缺鐵性貧血怎麼食補？下面就一起來看看吧。
隨著懷孕週數增加，胎兒的營養需求量也逐漸增高，對於鐵質及其他營養素也會提升，導致孕媽媽發生貧血的機率也會一路升高。
建議孕媽媽每天補充27mg的鐵，特別在孕期中、孕後期，媽媽需要鐵來支持紅血球細胞、胎盤和肚子裏的寶寶，也爲媽媽在生產時大量失血做好準備。
孕媽媽貧血的典型症狀：
從坐到站立容易感覺頭暈
頭痛
手和腳容易冰冷
面色萎黃
心跳不規則或容易胸痛
缺鐵貧血的孕媽媽需要補充哪些營養素？
1、鐵質
鐵吸收的最簡單的來源是動物來源，被稱爲血紅素鐵。包括肝臟、豬血、瘦肉、蛋黃、蜆及魚乾，紅肉是動物蛋白的最豐富的來源。
而從植物來源的鐵，稱爲非血紅素鐵。非血紅素鐵是不容易被吸收的血紅素鐵。食物來源包括深綠色蔬菜，如菠菜和蘿蔔青菜、豆類、紅棗、黑棗、海藻、全穀類、堅果類、葡萄乾、南瓜子等種子。
2、葉酸
葉酸是用於防止維生素相關性貧血，預防胎兒神經缺陷的。含有葉酸的食物有綠色蔬菜類、蛋黃、黃豆製品、堅果、動物的肝臟、蛋、禽肉，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
3、維生素E
地瓜、豆製品、紅蘿蔔、蛋類、全穀類、植物油、綠色蔬菜等。
4、維生素B6 、B12 、鎂、銅、鈷
包括魚、雞、土豆、番茄、香蕉、全麥食品、豆類和堅果。
需要注意的是，補鐵的同時不要攝入酒精、制酸劑的胃藥、茶、咖啡、過多纖維素、人工甘味劑等。
另外，醫生也建議直到停止餵母乳或產後6個月，應持續服用含有豐富鐵質的食物和補充品。
