平時有飲茶習慣的女性在孕期到底可不可以喝茶呢？如何喝茶纔對胎寶寶安全無害？
平時有飲茶習慣的女性在孕期到底可不可以喝茶呢？孕期喝茶確實會對胎寶寶產生一些不利影響，但如果選擇得當，喝得適量，不但對胎寶寶安全無害，還有利於準媽媽的健康。
哪些茶可以喝？
花果茶
香香甜甜的花果茶，因其美妙、舒緩的味道和口感頗得女性青睞。花果茶是純天然不含咖啡因的植物、水果釀成的茶，準媽媽可以放心喝。
* 柚子茶
花果茶中最有代表性的就是酸甜可口的柚子茶。柚子茶能健胃消食、化痰止咳，梳理胸中因情緒抑制產生的氣滯，能緩解準媽媽在孕期出現的腸胃積食、腹中脹氣、妊娠期口淡等一些問題。
飲茶小提示：有的準媽媽覺得柚子茶味道有點酸或味道不夠濃，喜歡加一點蜂蜜。這對準媽媽卻不太好，因爲孕期血糖容易偏高，柚子茶中本就添加了蜂蜜，如果再額外吃過多的蜂蜜，容易導致血糖升高。
* 玫瑰花茶
用玫瑰花瓣或花苞泡出的玫瑰花茶，散發出迷人的芳香，能讓人神清氣爽。還能利肺脾、益肝膽，富含的維生素C有很好的美容效果，同時還有利於鐵的吸收，消除貧血。最重要的是玫瑰花茶有平衡激素的作用，對女性健康特別有益。
飲茶小提示：市場上的玫瑰花茶由於經過加工，或多或少都含有一定色素，所以準媽媽在孕早期儘量少喝或不喝，它更適合中期飲用。
* 棗茶
紅棗是營養豐富的滋補品，它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，對準媽媽和胎寶寶的健康都大有益處。棗茶有補血益氣的作用，準媽媽如果有貧血的現象，可以適量喝一些棗茶來緩解。棗茶還可以補充準媽媽的葉酸缺乏，增進胎寶寶大腦的發育。
飲茶小提示：棗茶不宜多喝，每天最多喝一杯，體質實熱的準媽媽最好不要喝。
藥茶
藥茶是由植物的葉或莖煎炒而成的，不同種類又有各種不同的功能，巧妙調配之後就製成了氣味芳香的功能茶。藥茶經過煎炒也不含咖啡因，很適合準媽媽。
* 薄荷茶
薄荷對準媽媽來說比較安全，能提神醒腦，舒緩孕初期噁心、晨吐和胃氣脹等症狀。
* 檸檬馬鞭草茶
檸檬馬鞭草茶是法國、西班牙最受歡迎的茶，它的香氣經過乾燥也不會消失，有促進消化、減輕反胃及腸胃脹氣、鎮靜鬆弛的作用。爽口安神的檸檬馬鞭草茶很適合準媽媽妊娠反應劇烈時喝，傷風感冒時也可以喝，能緩和喉嚨及鼻子的不適。
* 蒲公英茶
把蒲公英上的毛毛吹跑之後，蒲公英的根和葉是有藥物作用的，它富含維他命A、鈣和鐵，泡茶喝有助於緩解妊娠期的輕度浮腫，滋養肝臟。
* 蕁麻茶
蕁麻富含維生素A、C、K、鈣、鉀和鐵，一定要去正規的店面購買。
* 菩提茶
用西洋菩提樹爲原料製成的菩提茶，能有效提高準媽媽的睡眠質量，睡前飲用效果最好。
* 洛神茶
洛神茶能清肝火，消除疲勞、提振精神，能預防虛火上升、血壓偏高以及孕期全身倦怠。不過，洛神茶性偏涼，在孕期尤其是孕後期，準媽媽最好不喝，孕早、中期可以適量喝一點。
Tips：儘管藥茶不含咖啡因，但有些會有加速子宮收縮的可能，所以在選擇時最好先向醫生諮詢。
穀物茶
用穀物類製作的傳統茶，是相對比較健康的茶，因爲由糧食炒煮而成，所以對準媽媽來說是非常健康的。
* 大麥茶
大麥茶是將脫殼大麥炒熟後，沖泡飲用的傳統穀物茶之一，不含咖啡因。大麥的纖維質有利於增強腸胃的蠕動，增進食慾。麥香怡人的大麥茶，能防止血液粘稠，對於體弱多汗的人，還有補充水分的功效。
* 黑豆茶
黑豆茶由黑大豆煎炒而成，黑豆的豆皮中含有抗氧化作用的花青素，另外還富含對人體健康有利的胚芽成分。
Tips：穀物茶雖然不含咖啡因，很適合準媽媽喝，但也不要過量，每天最多一杯。
哪些茶不宜喝？
雖然能喝的茶很多，但也不能肆無忌憚，因爲有些茶上貼着隱形標籤呢：此茶不宜。
寒茶
茶中有些性偏寒涼的茶，準媽媽最好少喝或不喝。比如菊花茶、金銀花茶、鐵觀音茶等，雖然沒有副作用但屬寒。如果準媽媽上火很厲害可以適量少喝一些，但不宜常飲。
涼茶
懷孕期間，準媽媽由於體內血旺，常常會覺得燥、熱，容易上火，但此時卻不宜喝涼茶，尤其在夏季，大量飲用涼茶對準媽媽和胎寶寶的健康都不利，最好用涼白開或晾涼了的蔬菜湯代替。
決明子茶
決明子，又叫草決明，儘管它有清肝明目、緩下通便的作用，決明子有收縮子宮和催產的作用，準媽媽應絕對禁止用決明子茶。
品茶有道
茶傷
茶葉中有不少物質會對準媽媽和胎寶寶造成傷害，一定要注意。
* 咖啡因
茶葉中通常含有2%～5%的咖啡因，濃茶中更是高達10%。咖啡因具有興奮作用，飲茶過多會增加準媽媽排尿和心跳的次數與頻率，加重心腎負荷；咖啡因還會刺激胎寶寶胎動甚至危害胎寶寶的生長髮育。日本專家調查證實，準媽媽如果每天喝5杯紅茶就可能使新生兒體重減輕。
* 茶多酚
茶葉中含有大量茶多酚，茶多酚很容易與食物中的鐵發生化學反應，不利於人體對鐵的吸收。準媽媽如果過多地喝濃茶就會影響對鐵的吸收和儲存，增加妊娠缺鐵性貧血的風險，甚至會導致母乳餵養過程中寶寶發生貧血。
* 鞣酸
茶葉中的鞣酸會與鐵離子結合成一種不溶的鞣酸鐵物質，也會造成準媽媽和胎寶寶缺鐵性貧血。
茶道
對於準媽媽來說，喝茶很有講究。這講究不是爲了品茶味兒、聞茶香，而是爲了你和胎寶寶的健康。
* 時間
準媽媽喝茶要注意不要在飯前空腹喝茶，最好在飯後1小時左右再喝，而且要以淡茶爲主，防止食物中的鐵離子和茶中的鞣酸結合。
* 用量
無論喝哪種茶，一天一杯就夠了，最好不要多飲。
* 水溫
對準媽媽來說，喝茶的水溫很重要，因爲茶中咖啡因的釋放量與水溫成正比，同時也與沖泡時間有關。水溫越低，咖啡因的釋放量就越少。因此準媽媽不妨用70℃左右的熱水來沏茶。
