產婦想在自然分娩的時候沒有痛，那現在就趕快來學習學習順產呼吸減痛法吧!
產前預練 掌握方法
準媽媽在上產前培訓班的時候，醫生往往會教你如何進行拉梅茲呼吸法的訓練。這種呼吸方法是用法國的一位產科醫生的名字命名的，它是通過將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而緩和及控制分娩時的疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩。
準備工作
準媽媽可以在客廳的地板上鋪一條毯子，或者直接在牀上練習。同時播放一些優美的胎教音樂。準媽媽盤腿而坐，在音樂聲中，首先要讓自己的身體完全放鬆。除了準媽媽自行練習之外，也可讓準爸爸在旁陪伴，一同練習，增強準媽媽的信心。
訣竅1 隨宮縮強弱調整呼吸頻率，宮縮強時呼吸短促，宮縮弱時呼吸舒緩。
模擬子宮收縮初期：先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。
模擬子宮收縮漸漸達到高峯時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。
模擬子宮收縮逐漸減弱時：恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。
模擬子宮收縮結束時：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。
訣竅2 呼吸配合腹部按摩。
練習呼吸的同時，可配合手部動作按摩腹部緩解產痛。假想宮縮陣痛來臨了，開始緩慢而有節奏地用鼻子深吸氣，很自然地將氣吸入下腹部，持續3秒鐘，同時雙手掌面由腹部兩側向腹中央再往下腹部邊滑動邊按摩。之後用嘴緩緩吐氣，持續3秒鐘，同時兩手掌隨着哈氣動作邊滑動邊按摩回到原處。重複上述動作每分鐘約11—13次左右。
Tip
準媽媽要想在分娩時更好地運用拉梅茲呼吸法，除了及時參加醫院提供的準媽媽課堂的學習外，回家後仍需認真努力練習，這樣才能在分娩時熟練應用。不要等到臨盆前才匆匆忙忙去上課，這樣的話，一旦上了產牀，會因方法運用不夠熟練而使效果大打折扣。
