很多準媽媽面臨生產時，想早一眼與寶寶見面，同樣，也害怕產前陣痛帶來的痛苦。爲了減少疼痛，往往嘗試很多方法，拉梅茲呼吸法就是其中一種減輕產前陣痛的辦法。它比較簡單，也容易被準媽媽掌握，成爲準媽媽懷孕期間和臨產時的一種選擇。
拉梅茲呼吸法是什麼?
拉梅茲分娩呼吸法，是通過對心理預防式的分娩準備的辦法，它從孕早期開始至到分娩，通過對神經肌肉進行控制、產前體操、呼吸技巧進行訓練的一系列學習過程，讓準媽媽把主要精力放在對自己的呼吸控制上，這樣就可以疼痛有效的進行轉移，讓肌肉適度放鬆，在生前前出現分娩陣痛時，可以滿懷信心去應對，從而泰然自若，可以達到加快產程，確保寶寶順利分娩的作用。
拉梅茲呼吸法有哪幾個階段
練習拉梅茲呼吸法之前結合生產時身體出現的變化和胎兒的狀況來應對，所以，準媽媽有必要了解整個分娩過程。
第1階段
第過5-20分鐘會出現一次宮縮，每次宮縮時間在30-60秒，這時候，宮口開3cm左右，這時候要用胸式呼吸法。
第2階段
宮縮開始頻繁，每2-4分鐘就會出現1次，每一次持續45-60秒，這時候胎兒在轉動着緩慢從產道進來，此時宮口已經打開7cm，這時候，準媽媽可以採用嘻嘻輕淺呼吸法。
第3階段
宮縮60-90秒1次，每一次持續時間30-90秒，宮口已經全開，胎兒很快就要臨盆了，這時候到了分娩前的最後關口。準媽媽在這一階段採用喘息呼吸法。
第4階段
這時候，準媽媽能感受到胎兒從產道口經過，現在很想讓胎兒儘快出來，讓產程早點結束，有非常強烈的使用力氣的心理想法，醫生會囑咐準媽媽不可發力，否則有造成會陰撕裂的可能性，最好的辦法讓胎兒自己向外擠，這時適合做哈氣運動。
第5階段
分娩過程到了收尾階段，寶寶頭部已經離開產道，這時候，醫生會要求準媽媽開始發力，這個時候做用力推。
Tips
總而言之，在分娩過程的每一個階段，採取不同的呼吸方法，準媽媽要配合好，以便寶寶能順利出生，也減輕自己的痛苦。
