孕婦分娩是一個痛苦的過程，如何減少順產耗費的時間，順利生產，是準媽媽們十分關心的話題。孕婦在懷孕期間，控制體重、進行適當的鍛鍊、均衡飲食、產前做好心理準備和學習生產技巧等，都有助於減少分娩時間，順利生產。
自然分娩對每個孕婦而言都是一個痛苦的過程，怎樣減少分娩時間，順利生產，是準媽媽們十分關注的話題。那麼怎樣減少順產時耗費的時間，減輕生產的痛苦呢？在這裏和大家分享幾個方法。
控制自身體重
孕婦在懷孕期間如果不有意識的控制自身體重，就會導致胎兒個頭過大，從而造成一定程度的難產，增加分娩時間。一般而言，孕婦在懷孕早期的3個月以內體重增加2公斤即可，懷孕中期，也就是懷孕3-6月和懷孕末期即7-9個月，這兩個階段各體重增加5公斤，是比較理想的。因此，整個懷孕期間體重增加12公斤，是最理想的體重狀態。
進行適當的鍛鍊
孕婦在懷孕期間根據個人的身體情況，多走動，進行簡單適當的身體鍛鍊，十分有助於順利地分娩生產胎兒。孕期多運動可以增加孕婦的骨盆腔與產道肌肉的彈性，使得孕婦關節和韌帶鬆弛柔軟，從而幫助孕婦分娩時肌肉放鬆，減輕生產時的痛苦，減少順產時間，使得孕婦順利地分娩。
注意均衡飲食
孕婦在懷孕期間要注意飲食營養的均衡，切忌暴飲暴食或者刻意節食，營養過剩和營養不良都會影響腹中胎兒的生長髮育。因此，懷孕期間，提倡孕婦們多餐少吃，這樣既可以控制孕婦體重，以免胎兒個頭過大，難以生產，又可以避免營養不良的情況。懷孕期間多吃營養豐富的食物，畢竟順產分娩是需要孕婦有一定體力作爲支撐的。
產前做好心理準備和學習相應的生產技巧
孕婦臨近產期後，要做好充足的心理準備，不斷給自己信心。儘可能地放鬆身心，不要過於緊張焦慮。同時，產婦也要積極地學習相應的分娩生產知識和技巧，提前瞭解分娩的過程，緩和內心的不安和緊張。
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