她是一名歌手，典型的“假小子”一枚。後來找到真愛，幸福懷孕，不過哪怕是懷孕了，這準媽媽依然是“粗枝大葉”。
臨產前，還在自家門前曬瑜伽照——真是隨隨便便就能蹦躂幾下的節奏啊！好了，終於肚裏的寶寶按耐不住要出來了，“假小子”孕媽憑着自己的勇氣和毅力，帶把的真小子寶寶順利出生。
（不得不說，這孕媽夠強悍！）
順產時間，決定了產婦的疼痛
當然，好孕姐還關注到愛豆孕媽是順產（所有的順產媽媽都很辛苦，了不起！），而且據她回憶，順產的時間也沒有特別長（可能“使勁生”就是當時腦子裏唯一的想法吧）。
所以這樣看來，整個生產過程還是比較不錯的。
這讓我不由得想起上個月，一女同事生孩子整整花了18個小時！出產房早已筋疲力盡，後來在病房裏睡餓了，醒來喝了3碗肉粥。
（不知道有多少媽媽也像我這位女同事一樣，有“生下孩子總算撿回一條命”的感受？）
順產前，做好準備
所以，打算順產的媽媽，在孕期早早地就得做好準備了（別等着生孩子時再“看情況”）.
因爲很多時候，你提前做好的準備工作，會讓自己在生孩子時少幾分痛苦。在這裏好孕姐就爲孕媽媽介紹一種有助順產的運動——骨盆運動
顧名思義，骨盆運動有助於孕媽鍛鍊盆骨肌肉的彈性，從而可以減輕分娩的壓力，達到預防子宮脫垂的效果.
自然而然，分娩的時間也會變得快一些。同時，這也有助於產後盆骨的恢復，減少尿失禁現象（避免尷尬有木有！）。
“盆骨運動”訓練法：
*第一過程
1.練習緊收陰道周圍肌肉——想象努力憋尿的樣子。
2.在保持緊收狀態時，從1數到5，再放鬆，這樣重複10次左右，保證每天堅持運動3次。
*第二過程
1.孕婦平躺、雙膝呈彎曲姿勢。
2.收縮臀部肌肉，同時向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道和肛門——讓三者同時受到來自骨盆底肌肉的撐力。
4.保持骨盆底肌肉呈收縮狀態（約5秒鐘時間）——再慢慢放鬆，5~10秒後重復一次。（開始10次爲一組，每天3組以上，再逐漸增加到20次一組）
PS：在運動的全過程，注意保持正常呼吸，以及身體其它部位的充分放鬆。另外，孕媽也可以手摸腹部——
發現腹部有緊縮的現象時，那麼運動的肌肉就是錯誤的，需要調整了。
你還有哪些辦法幫助順產嗎？
