分娩是每個孕媽咪最期待又害怕的事情，特別是第一胎的孕媽咪們，緊張的心裏加上過程的未知，讓自己的心裏打起了小鼓。如果安全順利地度過這一階段成爲了所有孕媽咪關注的焦點，今天，小編就來給孕媽咪們說說：分娩不能做的那些事。
分娩的全過程從規律的宮縮開始，直到胎盤娩出爲止，共分爲三個產程。而第一個產程是準媽媽最痛苦和最難度過的階段。在這裏告訴孕媽咪們一些可以幫助減痛的辦法，同時指出不應該做的一些事情。
第一產程是宮頸的擴張期，整個產程根據宮口打開的程度可以分爲三個階段，針對每個階段，準媽媽都有不能做的事，這些事對能否有效地減輕疼痛，分娩的順利與否至關重要。
蓄精養銳：切忌高聲喊叫
第一階段：陣痛開始到宮口打開4釐米左右。這個過程中，宮口打開的程度不易察覺，但會感到不安和疼痛。
規律的陣痛可能會讓你感覺到不安，但是這個時候一定不要過於緊張出現高聲喊叫的現象，持續的高喊會打亂緩解陣痛的呼吸節奏，這個時間段孕媽咪們可以轉移注意力，越關注這件事情就越是緊張，疼痛感也會隨之加強。並且在陣痛發生時不要過分用力如果肩膀等部位過分用力體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己鬆口氣，釋放一下緊繃着的身體。
小編提示：孕媽咪們可以在孕晚期學習拉瑪澤呼吸減痛法，規律的呼吸節奏是有助於轉移注意力，有效減輕疼痛的。
保存體力，掌握正確姿勢
第二階段：宮口打開到7釐米以上，感覺有便意。在宮口完全打開之前，如果過於用力，不僅子宮口會受到傷害，而且也會消耗大量的體力。
身體往後仰會加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕鬆。採用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或是牀上，胸部和膝蓋着地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。不要採用容易排便的姿勢產痛增強後就儘量不要採取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了。因爲這種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減。
掌握節奏：全力以赴
第三階段：宮口開全，有點像排便的感覺。
分娩時臉部不要用力向下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。用力時重要的是要感覺到腹部的壓力。身體不要向後傾斜身體向後傾斜的話就會改變產道的彎曲角度，讓胎兒更難通過。蜷曲身體陣痛沒來的時候不要用力用力要配合陣痛的波動，否則是沒有意義的。反覆地用力只會消耗自己的體力，所以要注意陣痛一結束就立刻鬆口氣，讓全身放鬆。髖關節太硬的話可能會很痛苦。
孕媽咪們，瞭解了上面的注意事項就得牢記在心哦，拉瑪澤分娩減痛呼吸法是受到國內外孕媽們追捧的有效減痛方法，想要更好地在分娩過程中減痛的話，就要好好地學習咯。
