對於產後便祕的新媽媽，到底是什麼原因導致了便祕呢?答案就是飲食，如果產後飲食不當的話，最容易導致新媽媽便祕，特別是以下3個誤區，是新媽媽一定要看看的。
3個飲食誤區易致產後便祕
誤區一：不分體質一味進補
在不少人看來，孕婦生完孩子後都應該好好補一補。但究竟該如何進補，卻並非人人都知道。專家指出，一些燥熱、溫補的藥材，尤其是參、茸等補品，產婦吃得過多同樣可傷津，引起陰虛型的便祕。
進補一定要根據體質有選擇地進行，對於那些本身比較燥熱，或是屬於陰虛體質的人而言，如果再喝參湯，身體很可能受不了，尤其是在炎熱的夏天，進補更要謹慎。產後大出血的病人服用蔘湯是沒問題的，但並非個個產婦都氣血大虧。
誤區二：大魚大肉營養過剩
除了過度進補之外，產婦在飲食上容易陷入的另一個誤區則是營養過剩。目前多數產婦動物性食品攝取量過多，而蔬菜、水果、奶類的攝取量較少。相當多的產婦之所以不吃或少吃水果蔬菜，主要是因爲她們認爲坐月子期間不能吃涼性食物，而水果蔬菜均被認爲是涼性的。
有些產婦在月子裏甚至每天必吃一隻雞，而且頓頓都是大魚大肉，這種高蛋白飲食不僅容易造成產婦便祕，還可能造成某些嬰兒生長髮育必需的微量元素和維生素的缺乏，反而會影響母乳的質量。
還有一些女性認爲喝水會“稀釋乳汁”，結果在月子裏總是不敢多喝水，這其實也是一種誤解。喝水可以促進身體正常的代謝，不喝水反而容易引起便祕。而乳汁中適當的水分比例也是嬰兒必需的，否則異常的高蛋白乳汁也會導致嬰兒便祕。
誤區三：總是臥牀缺少運動
除了飲食上的誤區外，其他一些不當的生活習慣也可能成爲產婦便祕的誘因。比如，有些產婦覺得生完孩子後最好不要下地，躺在牀上休息的時間越長越好。這種做法也不利於產婦的健康。中醫認爲，久臥傷氣，產婦本身就容易氣虛，如果活動太少，大腸的蠕動功能會減弱，從而無法運化糟粕，也會導致便祕。
健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下牀活動，也可以在牀上做產後體操，比如縮肛運動，鍛鍊骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。具體方法是：做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10至30回。同時翻身活動和輕輕順時針按摩臍部，可促進腸蠕動。
親親寶貝小編支招：合理飲食，趕走便祕
產後便祕不單單是排便困難的問題，如不及時治療，長期增加腹壓可導致痔瘡、脫肛、肛裂，甚至出現子宮脫垂等一系列後遺症，而新媽媽產後嚴重的便祕甚至可導致會陰傷口裂開、剖宮產傷口延遲癒合。新媽媽們應對這個難言之隱引起重視，而合理飲食，適當運動，養成定期排便的習慣對預防和治療產後便祕都具有重要的意義。此外，新媽媽產後應避免不良的精神刺激，保持心情舒暢，同樣可促進胃酸分泌及胃腸道蠕動。
專家建議，產婦的飲食應多樣化，葷素結合，精細搭配。平時常飲水，多喝湯，下奶的湯水不僅可及時補充體內津液的缺乏，同時湯水一般都含有一定量的油分，可以潤滑腸道。
此外，產婦可適當多吃含纖維素豐富的食品，如山芋、紅薯、芹菜等，或多吃蜂蜜、香蕉、蘋果等促進腸蠕動;忌食辛辣和刺激性食品，如辣椒、胡椒等，尤其是不可飲酒;多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能。
