“我家寶寶都1歲多了，我怎麼還沒來例假！隔壁媽媽也在母乳呀，人家不到6個月就恢復例假了，是不是我身體有問題呢？”。經常有媽媽留言傾訴自己的擔憂。
例假，作爲女性的親密朋友，總是讓人愛恨交加。例假來了，各種煩躁；例假不來，更是煩躁。對於經歷了十月懷胎的媽媽來說，何時恢復例假又成了一個新的煩心事。到底產後多久恢復例假纔算正常呢？
產後恢復月經
產後例假恢復時間個體差異很大，和媽媽的個人體質、是否哺乳、哺乳頻率、年齡、寶寶夜間睡眠情況都有關係。有些媽媽可能一出月子就恢復了例假，有些媽媽可能要等上一年或更久才能恢復。
母乳餵養的媽媽
哺乳行爲會抑制排卵和例假，相對於不哺乳的媽媽，母乳餵養的媽媽恢復例假時間會延遲。一般來說，30%左右的母乳媽媽在產後3個月恢復例假，50%左右的哺乳媽媽在產後6個月恢復例假。個別母乳餵養的媽媽出月子就恢復了例假，也有少數母乳餵養的媽媽在哺乳期（一年甚至更久）一直沒恢復例假。
如果哺乳期一直沒有恢復例假，給寶寶斷奶後超過3個月還是沒有恢復例假，那就應該去醫院檢查下。
不哺乳的媽媽
一般來說，不哺乳的媽媽例假恢復的時間比較早，通常在產後6~8周就能恢復，也有少數不哺乳的媽媽在產後4個月才恢復例假。如果超過2個月還沒恢復，建議要去醫院做個檢查。
謠言
影響乳質
例假恢復之後，還能不能繼續給寶寶哺乳呢？當然可以了。所謂的“例假來了，奶水沒有營養了“和“例假期間奶水有毒，必須斷奶”，都是沒有科學根據的謠言。
例假期間，絕大多數媽媽的奶水並不會有太大變化，少數媽媽的奶水分泌量會減少，但這都是暫時的，等例假結束，奶水分泌就恢復正常。因此，母乳媽媽例假恢復之後，還是可以照樣哺乳的。
十月懷胎，一朝分娩，媽媽的身體各方面都發生了很多變化，同時也有很多損傷，需要時間去修復。例假的恢復，就表明子宮復原了。各位不用太糾結自己例假恢復的時間早晚，身體恢復好才最重要。
另外，很多媽媽產後例假恢復之前，其實早已恢復排卵，因此，如果不打算這麼早再要一個娃，那務必要做好避孕措施！
