你知道在產後多久會來大姨媽嗎？有些新手媽媽可能對這些事情不太清楚，那麼今天小編告訴你產後正常多久來月經？月經不適吃什麼好？
很多女性在生理期間都會感到腹部痙攣、疼痛不適。如果想要舒緩經痛可以嘗試食用魚肉、綠色蔬菜和水果。如果你很渴望吃甜食，也可以吃黑巧克力，或是堅果，當作替代品，不僅健康又能舒緩月經期間的疼痛。
一、產後多久來月經?
剖腹產：
產後月經的復潮與產後媽媽是否哺乳、哺乳時間的長短、媽媽的年齡及卵巢功能的恢復能力等相關。剖腹產多久來月經?這是時間是沒有統一的。一般說來，不哺乳者，新媽媽通常在產後6-10周月經復潮，平均在產後10周左右恢復排卵。
順產：
後多久來月經並不都完全相同，如果是早的話，在寶寶滿月的時候媽媽的月經就會恢復正常，如果晚的話，在寶寶一歲的時候纔會恢復。
二、可減輕月經不適的食物
1、可以食用魚肉
具體來說，鮭魚和鮪魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸，有助於放鬆身體的肌肉，減少腹部痙攣，讓你的子宮感覺舒適。
2、食用綠色蔬菜
綠色蔬菜，如青花菜、菠菜，不僅對你的新陳代謝有好處，還有助於增加身體的鐵和纖維含量。因此，生理期間不要忘了多吃一點綠色蔬菜。
經痛可以利用飲食舒緩。
3、可以食用水果
月經期間食用水果可以舒緩子宮，特別是柳橙和檸檬等柑橘類水果，因爲它們含有鉀和鎂，可以減輕腹脹和疼痛。香蕉也可以減輕子宮的工作量，讓你感覺比較舒適。
4、可以食用紅肉
一大塊的羊肉和牛肉可以安撫一直努力工作的女性器官，因爲它可以提供身體鐵和蛋白質，幫助身體產生更多血液，讓生理期不會使你枯竭。
5、食用黑巧克力
雖然有些人會告訴你月經期間吃巧克力沒有功效，但是黑巧克力有助於平靜神經，還能滿足你對甜食的渴望，不過還是要節制。
6、可食用乳製品
優格或是其他乳製品可以進一步減輕經痛，幫助維持消化系統健康。優格有志助於消化、溫牛奶有助於平靜神經，讓你一夜好眠。
7、可以食用堅果
堅果也是在身體需要時，可以提供蛋白質和鐵的好食物。堅果可以緩解疼痛，還能以健康的方式，滿足你的渴望。
