用手掌或多個手指，順任脈路線，摩揉胸腹部3分鐘;然後拇指按揉膻中、中脘、關元、肓俞、大橫穴各1分鐘。
單掌或雙掌由上而下揉、摩腹部3分鐘;然後用拇指隨呼吸按揉中脘、建裏、神厥、中極、章門、天樞、腹結、子宮穴各半分鐘。
單掌或疊掌揉腰背部數遍;然後單掌反覆揉搓腰骶部數分鐘，或以溫熱感透入腹部爲度。
