哺乳期的媽媽最大的一個想法就是怎樣讓自己的奶水多多，讓寶寶能夠吃的飽，這裏有雙胎媽媽分享簡單省錢催乳方法，不找催乳師也能奶水多多哦！
我是雙胞胎媽媽，孩子現在快三個月了，目前母乳餵養，偶爾加點奶粉。在雙胞媽媽中算是奶水充足的。其實我在月子裏的時候奶水也不多，那個時候兩個寶寶一餐加一起才吃七八十毫升我都喂不了。後來找了些催乳的方法，把效果好的和寶媽們分享一下。又簡單又省錢，還不用找催乳師。
我是剖腹產生的寶寶，因爲是雙胞胎，孩子一出生就抱去新生兒科觀察了。我生完孩子也沒奶，第一次生娃也不知道催奶。還是護士過來查房的時候叮囑我買打奶器打奶。打了兩天奶沒下來，一個催乳師看到了要給我按摩開奶，我那個時候奶漲的好痛，打奶都疼，很怕開奶疼就拒絕了。
廢話不多說了，說下我的方法，主要有四個：
1. 打奶器定時打奶
我是寶寶不在身邊，用打奶器開奶。也是護士教的。每隔兩個小時打一次奶，左右兩邊各15分鐘。半夜也要起來打，不能偷懶。可能前兩天沒奶，但是也要打，這是打奶器模仿寶寶的嘴吸奶。所以，一定要堅持打。我剖腹產不像順產來奶快，不過第三天也出奶水了，只是量不多。
我是早產，很多東西沒準備夠。打奶器根本都沒想到要買。還是生完寶寶後，醫生讓去買的。老公在醫院樓下的超市買的，電動打奶器，兩百多，同樣的價格在網上能買個相當不錯的。我隔壁牀的姐妹婆婆爲了省錢花了一百多買的手動打奶器，打一次奶累的手痠。
我建議寶媽們買電動打奶器，兩百就能買個相當不錯的。
打奶之前要用熱毛巾熱敷，用手按摩，然後再打。要堅持打，即使奶量不多也要打。
讓寶寶多吸
這個是很多過來人的經驗。我親身驗證有效。月子裏，我奶水不太多，寶寶吃不飽，我婆婆把寶寶抱走喝奶，後來直接不餵母乳，孩子一哭就餵奶粉。次數多了我的奶越來越少。和老公說了下，老公堅持寶寶餓了先餵母乳，奶不夠再餵奶粉。因爲我是兩個寶寶，所以兩個寶寶會輪流吸，比一個寶寶吸的次數多，第二個月開始奶水就慢慢多起來了。寶寶兩個半月的時候，晚上基本不用泡奶粉，除非同時醒，不然我可以先餵飽一個再喂另一個。
如果你奶水不是很多，一定要讓寶寶多吸。寶寶餓了就先抱過來餵奶，不夠了再補奶粉，千萬別餓了就餵奶粉，時間長了寶寶更不吃奶了。
寶媽要會吃
餵母乳媽媽飲食很重要，要會吃。兒科醫生崔玉濤建議母乳媽媽每週至少吃50種食物。媽媽營養豐富，寶寶才能吃得營養。
我出院的時候，醫生給列了一個單子，建議母乳媽媽怎麼吃。餵母乳的寶媽每天要吃兩個雞蛋，一斤牛奶，6兩肉，8兩米飯。青菜水果不能少。
如果奶水不夠的話，每天兩個豬蹄，一週後奶水就多了。但是不要吃葷油，寶寶會拉肚子的。
我自己這塊特別有感觸。我是媽媽照顧月子，她給我做的月子餐就是小米粥配雞蛋，除了這個什麼都沒有。所以，我前期月子裏奶水真的好少。如果不是出了月子我自己煮飯吃，每天吃的很好，魚、雞、排骨、豬蹄，水果蔬菜各種都在吃。吃的多，吃得好，奶水就好。
豬蹄燉花生、鯽魚木瓜湯、牛奶木瓜都下奶。
保持心情愉悅
這個可能有點難。像我吧，生完寶寶就有點抑鬱，心情很差，奶水自然也不太多。出了月子，自己能帶寶寶，生活上也有自主權，心情就好多了。每天開開心心的，奶水也多了。
寶媽要艱辛自己能母乳，寶寶吃多少奶水就有多少。不要失去信心！
