產後肥胖是新媽媽們最害怕的事情，科學控制體重，可以幫助產婦減肥，恢復體形，擊敗生育肥胖。
如果月子沒有坐好，內分泌失調，身體的新陳代謝降低以後，會堆積出更多的脂肪，所以坐月子的這段時間就開始瘦身，是恢復體形的關鍵。
塑身關鍵
（1） 綁腹帶
不管有多難受，記得生產過後一定要綁腹帶，這也是醫生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外！這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。
（2） 堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因爲這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天製造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當於不停地游泳1。42。3小時啊！
（3） 進補有度
生產過後，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日後的肥胖。所以要根據正確的進補觀念，先排惡露、後補氣血，進行適當的、有度的進補。
要避免的誤區
1、吃太鹹的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品，以及其它醃製食品等，會使身體內的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。
2、剛生下寶寶就開始做減肥運動，可能會影響子宮康復甚至導致出血，對你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。
3、爲了減肥，不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的，但是在哺乳期間，如果你不多吃一點，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量。
前輩媽媽經驗談
薛莉/青島/公務員/女兒5個月
我在月子裏吃飯，儘量少吃米飯多吃菜，然後還要喝很多的湯湯水水，這樣我的奶水纔會很多，寶寶吃得很飽，我也消耗掉了大量的熱量，兩全其美！
胡欣逸/天津/會計/兒子6個月
我因爲是自然分娩的，恢復得比較好，所以產後沒過幾天醫生就讓我做一些簡單的產後體操了，這對我的身材恢復特別有幫助。跟我差不多時間生寶寶的一位朋友，現在還胖得沒人形，就是因爲她懶得做操。
吳雲/北京/律師/兒子9個月
我學過營養學，所以對月子裏的飲食很注意，我主要補充的是蛋白質和維生素，如瘦肉、豆類、芝士、乳酪等能促進細胞更新，修補肚皮傷口及改善皮肉鬆弛情況。牛奶、乳酪含有豐富的鈣質，但一般我都選擇低脂或脫脂的，以減少脂肪的攝入。
