視情況而定
代餐餅乾什麼時候吃還是要看你自己選擇什麼代餐方式，如果是全代餐的話每天一日三餐按時吃代餐餅乾就可以了，如果是半代餐的話在你選擇要代餐的那一餐不吃其他主食，只吃代餐餅乾即可。
一天6-10片
代餐餅乾雖然熱量低，但是也不能肆無忌憚的吃，這樣就失去吃代餐的意義了，最好是一天控制在6-10片左右，如果是比較小塊的代餐餅乾可以適當加一些，吃的時候可以搭配牛奶或者其他飲品，但是都要注意選擇無糖低脂的。
1.燕麥代餐餅乾
把一包每日堅果碾碎，跟100g燕麥麩、雞蛋混合攪拌，把它壓成餅狀放在烤盤上，也可以拿在手上壓扁捏緊，烤30分鐘就可以拿出來了 。
2.紅薯代餐餅乾
紅皮黃心的紅薯去皮蒸熟壓成泥。麪粉、紅薯泥、酵母、鹽、小蘇打、米糠油、白芝麻、牛奶混合揉成光滑的麪糰，蓋保鮮膜放置30分鐘。擀成2-3mm厚的薄面片。用叉子叉出一些小孔，以免烤時鼓起，切成小塊，放到烤盤中。烤箱預熱，中層，熱風上下火160度，15分鐘左右。具體時間視烤箱的實際情況和餅乾上色情況來定。
1.運動
想要減肥就一定要運動，如果實在不想去做跑步、游泳等室外運動的話，不妨可以跳跳繩，實驗證明跳繩每小時可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。
2.控制飲食
少食多餐，過七不食，幫助消化，養護腸胃，絕對不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會使得身體發胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速體內新陳代謝，將體內的廢物快速排泄出去。
4.要堅持
不管是做什麼都要堅持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網的話肯定是不會成功的。
