對於孕前肥胖的朋友來說，更要注意飲食的科學性，專家建議孕前肥胖者在懷孕前最好先減減肥，讓身體保證一個正常的體重，這樣纔有利於健康懷孕，因此，肥胖者的孕前飲食就要講究一些原則了。
孕前肥胖者的飲食原則
若你已是肥胖的體形，請按照以下的飲食建議，儘快採取措施。過去吃得過量的食物，留在體內成爲不必要的東西，所以應避免過量的飲食，並減少營養價值高的食物。
要攝取可使身體冷卻的食品，使新陳代謝旺盛，這是很重要的。另外，要調整通便的機能，將多餘的廢物排出。
食物必定要細嚼慢嚥，不要因肚子過餓而狼吞虎嚥。
① 有效的食物
生食：生蔬菜、蘿蔔泥、土豆、豆腐、青菜、水果、食用蔬菜汁、生魚片。
酸的食物：醋拌菜、酸梅、美乃滋、檸檬、橘子類等。
其他食物：蕎麥、海藻類、白菜制的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹筍。
② 應少吃的食物
油膩的食物：油炸類、炒菜、肥肉、奶油等。
③ 儘量避免吃的食物
甜食：砂糖、點心類。
烤焦的食物：烤土司、鍋巴、烤魚、烤肉。
辣的食物：山芋菜、姜、辣椒、胡椒、咖喱。
其他：蔥、紅蘿蔔、火腿肉、香腸。
注：可食用以鋁箔蒸的食物，人造油如奶油、香油、沙拉油可食少量，不論是煮菜、湯類，都應以淡味爲宜。
