準備要孩子之前，“準爸爸”的準備同樣重要，特別是抽菸喝酒的人，至少要在3個月前戒菸限酒，因爲精子產生之後，可以在精囊中存活3個月，如果無此準備，3個月前抽菸喝酒等外界傷害，就可能留在3個月後授孕的精子裏，直接影響一個健康孩子的生成。
現在人都知道備孕，但多是“準媽媽”，提前半年就開始辭職，把家裏的寵物扔了，之後專揀自認有營養的食物暴吃。其實，這些都是備孕過程中最不重要的。首先，懷孕是正常生理現象，不是生病，沒必要爲此像養病一樣地“輕拿輕放”。其二，弓形蟲只在貓身上攜帶，而且並非都攜帶，之前只要給貓做個免疫，完全不會影響到孩子。至於食物營養，懷孕後準媽媽應該增加的熱量，也就是兩袋牛奶的熱量，按照這個熱量去算一算，誤以爲含有維生素多而放肆吃的水果，多是過量的，因爲水果的熱量很高。
真的要注意的是準爸爸的抽菸喝酒問題，它們直接影響精子質量，而且精子產生後可以存活3個月，也就是說，爲了保證受精卵的質量，準爸爸至少要在準備授孕前3個月，最好是半年就戒菸限酒，因爲酒精傷害過的精子生出的孩子，智力會直接受影響。
同時，還要注意的是不要泡溫泉，因爲高溫對精子的殺傷力很大，至少在備孕前3個月，準爸爸溫泉這樣的休閒要禁忌。另外，諸如長期將電腦放在大腿上等，熱源、輻射源也會傷及精子，這也是準爸爸應該注意的。
至於準媽媽，備孕之前最好在半年前就開始吃葉酸，並在準備懷孕前3個月，去醫院做一個torch檢查，可以發現是不是被一些致畸的病毒感染過，是不是產生了抗體，這是避免胎兒畸形的最好預防辦法，遠比在懷孕後再檢查更有提示意義，也多了分補救的可能。
