對於未準爸媽來說，擁有一個健康的身體纔是你們是否成功懷孕的關鍵，因此，親親寶貝小編提醒懷孕前的未準爸媽，在孕前最好讓身體運動起來，對於那些肥胖者，更要注意孕前先減減肥，讓自己的體重處於一個正常的狀態。
專家提醒：爲了增強體質，爲孕育一個健康寶寶做準備，孕前運動需要科學安排，並逐步養成好的習慣。
減肥：
對於體重超過正常標準的女性，計劃懷孕前一定準備好一個周密的減肥計劃，並嚴格執行。因爲，過胖的女性在懷孕後極易出現孕期糖尿病，它不僅可以對孕婦本身的身體造成危害，而且可以造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
孕前請做好減肥和運動的準備
因此，每位計劃懷孕且體重超出正常標準的女性，在計劃懷孕前3個月，應注意減少脂肪、澱粉和糖類食物的攝入，並加強體育鍛煉或運動，待體重恢復到正常標準即可懷孕。丈夫們應該幫助自己的妻子合理安排飲食，與妻子共同鍛鍊身體或運動，達到懷孕前身體素質的要求。我們相信：這些夫妻的寶寶也一定是聰明可愛的正常寶寶。
運動：
傳統的觀念告訴我們，女性懷孕時大都儘量減少體育活動或運動。而隨着科學與醫學的進步，越來越多的證據表明，夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利着牀，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。
同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量。因此，對於任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。例如：夫妻雙方計劃懷孕前的3個月，共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質，爲懷孕打下堅實的基礎。
孕前運動有哪些注意事項：
運動前要熱身
鍛鍊前，最好做肢體伸展運動，如做體操、活動腰身等，爲有氧代謝運動做準備。
孕前運動的時間
每次運動時間最好定爲30～60分鐘。國外研究揭示，晝夜間人體機能狀態是變化的。每天8～12時、14～17時是速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時段，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動將會收到較好的效果：而每天3～5時、12～14時則是人體機能相對低速狀態，如果在此段時間裏從事體育運動.易出現疲勞，且易發生運動性損傷。
運動前不要吃得過飽
運動前1～2小時吃飯較爲適合。食物吃進胃裏需要停留相當時間才能被消化吸收，如果運動前吃得過飽，胃腸膨脹，膈肌運動受阻，腹式呼吸不暢，會影響健康。
運動前應少食易產生氣體的食物，如豆類、薯類、蘿蔔、魚肉等，因腸胃運動緩慢，氣體不易排出，會造成氣體淤積，運動時易產生腹痛。
運動時不宜急停
運動突然急“剎車”，全身血液不能及時迴流心臟，心臟給全身器官組織的供血也會突然減少，就會產生頭暈、噁心、嘔吐，甚至出現休克症狀，因此運動後應繼續做放鬆運動。
運動後不要大量喝水
夏天運動出汗多，易渴，如果這時大量喝水，會給消化和血液循環系統以及心臟增加沉重負擔。大量喝水還會引起體內鹽分大量流失，從而導致抽筋、痙攣等現象。正確的做法是，運動後稍事休息，再適量喝點淡鹽水。
運動後不要馬上吃冷飲
人體正常體溫約37℃，運動後體溫升至39℃或更高，如果馬上吃冷飲容易造成腸胃功能紊亂，出現痙攣，引起胃腸絞痛。
運動後不要立即吃飯
運動時，胃腸供血少，運動後立即吃飯，會影響胃腸消化功能，長此會引發疾病。特別是冬季運動後，不要吃過燙食物，熱刺激食管、胃腸後，易引發便血等症狀。
運動後不要立即洗澡
運動時，血液多在四肢及皮膚，運動後血液尚未迴流調整好，馬上洗澡，會導致血液進一步集中到四肢及皮膚，易造成大腦、心臟供血不足，並會產生不適症狀。
