輕鬆備孕有技巧嗎？有些人抱怨備孕太辛苦，該怎麼辦呢？小靜結婚半年後開始備孕，然而轉眼一年半過去了，這肚皮是一點動靜都沒有。平時也沒什麼不良習慣，生活作息也很健康，怎麼就懷不上呢?小編告訴你，在備孕的路上是有技巧的，掌握這些技巧，才能更快迎來好孕哦！
技巧一：備孕夫妻雙雙戒菸酒
備孕是夫妻雙方的事，所以在備孕期間夫妻雙方都要戒菸戒酒。對於男性來說，菸草和酒精會影響精子質量，造成精子畸形，容易造成孕婦流產或者胎兒畸形。
技巧二：掌控排卵期你能行
正常的月經週期爲(28±7)天，月經週期波動的頻率<7天才稱爲月經週期規律。
所謂排卵期，是指下一次月經來潮(月經第一天)的前14天左右。即從下次月經來潮的第一天算起，倒數的第14天或者減去14天，就是排卵期，這個計算就是絕對準確的。
如果月經週期不規律的女性可以藉助最常用的幾種檢測排卵方法：
排卵試紙測試法：通過檢測尿液中黃體生成激素(LH)的峯值水平來預知是否排卵。
日期推算法：婦女的排卵期一般在下次月經來潮前的14天左右。
基礎體溫測量法：月經週期中，排卵前的基礎體溫較低，排卵時的體溫稍稍下降，排卵後體溫平均上升0.5度左右，一直持續到月經來潮前。
技巧三：女性備孕期間運動不可忽視
女性在備孕期間適當運動可以促進體內激素的平衡，提高卵細胞活力，有助於懷孕。此外，適當的運動還可以提高孕婦的心肺功能和預防妊娠糖尿病的發生。夫妻雙方的身體素質都達標了，受孕的機率也會提高。
技巧四：備孕爸媽補充葉酸不可少
很多朋友認爲備孕期間，只要女性補充葉酸即可，這可是錯誤的認知。葉酸有利於預防畸形兒的發生，孕前3個月以及孕後3個月要一直補。葉酸，每天補充0.4毫克最合適。
特別注意的是，準爸爸也需要補充葉酸，一個健康的男性的精子中，有4%的精子染色體異常，這有可能會導致準媽媽不孕、流產以及胎兒畸形。所以準爸爸也要多吃葉酸食物，這樣可以降低染色體異常的精子所佔的比例。
以上內容請謹慎參閱，不可作爲診斷及治療的依據。
