生一個健康聰明的寶寶，是每個家庭的心願，那麼孕育出一個天才寶寶，該如何優生優育呢？其實，方法真的好簡單！
多吃提高精子和卵子活力的食物
精子和卵子處於高活力狀態，有利於形成優質的受精卵，孕育出健康聰慧的孩子。研究表明，在懷孕前3個月至半年，多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物，有助於提高精子和卵子的活力，因此要注意攝取。
富鋅食物具有補精壯陽的作用;動物性內臟富含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可以增強性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，並能增強精子的活力，對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。
富鋅食物：植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;動物性食物中以牡蠣最爲豐富，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。富精氨酸食物：鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
消除影響受孕的不良情緒及心理障礙
女性在情緒波動時受孕，不容易形成正常的受精卵，可能導致胚胎髮育遲緩，或導致胎兒體重輕、早產甚至畸形。因此，準備受孕時如果情緒波動，心情不愉快，最好先進行心理調整，推遲受孕時間。
受孕時抓住卵巢排卵的時間 最新研究表明，每個月排卵前3天至排卵後1天，是女性最容易受孕時期，醫學上稱爲易孕階段，受孕率的頂點是排卵的當天。因此，受孕時最好把握住這一天賜良機。可以居家進行體溫測試，或是採取月經週期日期推算的方法等，以抓住卵巢排卵的時間。
採取利於受孕的性交姿勢
對於子宮過度前屈的女性，如果想達到最佳受孕的效果，性交時適宜採取仰臥位的姿勢，即在臀部下面墊上一個枕頭，並性交後保持仰臥位20分鐘左右。這樣，就可以保證精液充分與子宮頸接觸，使更多的精子能到達輸卵管，有利於形成優質的受精卵。
剖宮產後再孕要把握好時間
剖宮產後再懷孕，最安全的時間是兩年以後。剖宮產後的子宮壁刀口，在短時間內不容易癒合得很結實。過早懷孕子宮會因胎兒發育而不斷增大，導致子宮壁變薄，尤其是手術刀口處的結締組織缺乏彈力。這樣的話，在妊娠末期或分娩過程中瘢痕容易被脹破，導致子宮破裂，造成腹腔大出血，甚至威脅生命。
夫妻同房時注意營造性高潮
在選擇好的最佳受孕日裏，夫妻宜先進行情感溝通，在夫妻雙方的情感、思維和行爲都達到高度協調時，帶着美好願望和充分激情時開始同房，可以極大限度地發揮各自的生理潛能。在同房的過程中，調動一些手段以增強雙方的性感，力圖達到性高潮，特別是讓女性達到性高潮很有意義。因爲血液中氨基酸和糖原能夠滲入陰道，陰道中的精子會獲得更多的能量，加速運行，這樣會使最強壯、最優秀的精子與卵子結合，孕育出的孩子將會集中父母在身體、相貌、智慧等多方面的優點。
去醫院做口腔檢查
牙齦是雌激素的靶器官之一。女性妊娠後，體內的雌激素、黃體酮等女性激素水平顯著增高，促使牙齦毛細血管擴張、淤血。如果牙齒或牙齦局部有刺激物，炎症細胞和液體滲出就會增多，容易誘發妊娠牙齦炎;如果原本有牙齦炎，會使局部的炎症反應更爲加重。
溫馨提示：預防出生缺陷，從孕前開始
在臨牀上，產前篩查出的有出生缺陷的胎兒，醫生都會建議孕婦做引產。但是，引產畢竟要承受很大的痛苦，與其產前篩查出現問題，不如在孕前做好充分的諮詢和檢查，防患於未然。以往，人們更重視婚前檢查和產前篩查，而忽略了孕前的諮詢和檢查。
事實上，等到懷孕後才做檢查，爲時已晚。據有關研究表明，產前檢查和圍產期保健的時間安排與胚胎對致畸因子的敏感期之間存在時間差，兩者之間並不匹配。胚胎髮育的第三週至第八週是細胞強度分化期，對大部分致畸因子高度敏感，而通常孕婦發覺懷孕到醫院進行首次產前檢查時已經過了這一時期。此時，出生缺陷及其他不良生育結局可能就已經形成和存在了。因此，爲了降低出生缺陷的發生風險，預防出生缺陷的關鍵時機開始於孕前。
葉酸在預防出生缺陷中起重要作用
對與孕媽媽和每個家庭來說，生一個健康的寶寶就是最大的幸福。預防出生缺陷寶寶成爲國家和家庭長按的事。只要做到早預防，早干預就可以最大程度降低出生缺陷的產生。從營養方面看，葉酸在預防出生缺陷中起着重要的作用。
我國是全球神經管畸形高發國家，每年有8萬至10萬患兒出生，最常見的就是脊柱裂兒和無腦兒，原因是母體葉酸缺乏。中國育齡婦女體內葉酸缺乏較普遍，每3 個育齡婦女就有一人缺乏葉酸。因此，專家建議婦女在計劃懷孕前就應補充葉酸。葉酸不僅對早期妊娠必要，其攝入還應延至到整個孕期和哺乳期。
