優生優育，首先最主要的就是要有優質的精子以及卵子。而對於男性來講最主要的就是精子的質量了。精子平時可以說是很脆弱的存在，因此平時就需要我們好好的去保護，不然就很有可能導致不育的存在。
那精子最怕什麼呢，要如何去保護呢？
第一，怕餓。很多男性有偏食的毛病，如果長期如此，會使得營養攝取不均，從而造成精子質量的下降。
第二，怕熱。精子的適宜生存溫度是比人體要低的，平時可自主調節。但若長時間處於高溫中，抵抗力差的難免就去了。
第三，怕頻。精子也是有生長週期的，如果房事過頻的話，就會使得精子的數量、質量都有所下降。懷孕機會就會很小。
第四，怕擾。如果夫妻因爲瑣事爭吵不斷，並且長期的處於憂鬱或煩惱中，會影響到內分泌功能，進而影響到生精功能。
第五，怕咖啡因。現在咖啡是很多人用來提神的利器，但是過多的咖啡因攝入會傷害到生精細胞。每天超過4杯就會影響到生育。
第六，怕菸酒。相信大部分的人都知道菸酒對於身體有害，而它們也是精子的大敵。尼古丁對精子有直接殺傷能力，大量飲酒也會影響到精子的質量以及活力。
第七，怕藥+X線。呋喃類、激素類藥物對於精子都有損傷作用，可導致生長障礙、染色體損害或斷裂。而大劑量的放射線照射可引起精子的染色體畸變。
