很多準媽在備孕期間只知道營養的補充，往往忽視了運動的重要性，孕前適當的運動對身體健康極爲有利，有助於減少患孕期疾病的風險，還能讓分娩更順利。
有哪些助孕運動?
慢跑有利優生
慢跑是一項很適合備平夫妻的有氧運動。對男性保持身體健康，精子優良十分有益，而對於需要承擔懷孕任務的女性來說，更像是爲“戰爭”做充足的準備。
慢跑的好處很多，燃燒多餘脂肪，促進血液循環，加快新陳代謝，增加心肺功能，增強耐力等等。
散步有利平靜心情
散步是很不錯的一種運動方式，鍛鍊身體的同時還能讓人心境平和，另外，散步是最有利於子官收縮的運動。每天花30分鐘到1個小時散步比較適宜。
跳繩有利新陳代謝
跳繩是一項動作簡單、 效果顯著的運動，備孕夫妻可以每天連續跳繩5-10分鐘，每分鐘大概120下。
在跳繩的過程中，揮舞雙臂、雙腳彈跳，這兩個動作都能拉扯和刺激人體全身的肌肉關節，使各個部位得到鍛鍊，對子宮和卵巢的健康是極爲有益的。
游泳有利順產
建議女性從備孕階段開始，堅持每週游泳1-2次，可以選擇蝶泳和蛙泳，以鍛鍊腹部、骨盆腔、大腿等部位的肌肉和力量，爲順產打下良好的身體基礎。游泳可以調動全身肌肉和關節，增強心肺功能，有助於在孕期輕鬆面對各種身體不適。
備孕期運動的注意事項
1.制定運動計劃
女性在做運動的時候，最好是制定一個運動計劃，運動要有規律，要堅持，這樣纔會有效果。
2.準備工作要做好
運動前先做一下準備工作，活動活動四肢、關節，手、臉部等也要搓一搓促進血液循環。這樣才能讓自己的運動狀態調整到最佳，並且不容易運動中造成損傷。
3.運動強度不宜過大
備孕運動不宜強度太大，以不出汗或微微出汗爲佳，運動強度太大，當心效果適得其反。
4.多選擇提高心肺功能的運動
在有了寶寶以後，準媽媽要爲胎兒的生長髮育提供養氣，在生產的時候也要調節好自己的呼吸，所以鍛鍊心肺功能對於準媽媽來說是非常重要的。
5.孕前運動需搭配營養食物
女性備孕的時候，一定要做到膳食平衡，再加以適量的運動。
