食鹽過多會引起很多疾病，比如高血壓。寶寶食鹽過多也不例外，而且寶寶食鹽過多的話會影響寶寶對一些微量元素的吸收，所以兒童的飲食應該以清淡爲主。
兒童患上高血壓的越來越多，而這些兒童在嬰兒時期絕大多數經常吃過鹹的食物。過鹹食物導致血壓增高，引起水腫。另外，小兒吃鹽過多還是導致上呼吸道感染的誘因。
吃得過鹹，直接影響兒童體內對鋅的吸收，導致孩子缺鋅。許多人喜歡吃梅乾菜、鹹魚和臘肉等，這些食物含鈉量普遍高，小兒應該儘量避免。此外，豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬、大醬、腐乳、鹹鴨蛋等也應該儘量避免。
兒童飲食應以清淡爲主。味精、醬油、蝦米等含鈉極高，但由於風味和營養，小兒可限量進食。父母給小兒的膳食調味品，應做到“四少一多”的原則，即少糖、少鹽、少醬油、少味精、多醋。同時，還應該儘量避免上述提及的鹹、醃食品、食用罐頭和含鈉高的加工食品。
營養學家建議，1至6歲的幼童每天食鹽不應超過2克，1週歲以前以每日不超過1克爲宜，3個月後的嬰兒可適當吃些鹹食。小兒膳食中應該加食鹽，只是儘量避免過多。對患有心臟病、腎炎和呼吸道感染的兒童，更應嚴格控制飲食中的鹽攝入量。建議用“餐時加鹽”的方法控制食鹽量，既可以照顧到口味，，又可以減少用鹽。“餐時加鹽”，即烹調時或起鍋時，少加鹽或不加鹽，而在餐桌上放一瓶鹽，等菜餚烹調好端到餐桌時再放鹽。因爲就餐時放的鹽主要附着於食物和菜餚表面，來不及滲入內部，而人的口感主要來自菜餚表面，故吃起來鹹味已夠。這樣既控制了鹽量，又可避免碘在高溫烹飪中的損失。
