早餐對於一個人來說非常重要，不吃早餐有可能會得胃病，那麼早上應該給孩子吃什麼呢？這7種早餐最傷孩子，爸媽注意了！
飲食健康專家裏希特爾指出：“早餐對兒童尤爲重要”，兒童正處於生長旺盛時期，又活潑好動，比成人消耗更多的熱能和營養素。早餐有助於補充糖原存儲，和在一天開始時提供人體所需的熱能，有助於注意力集中，穩定情緒，成績也會更爲理想。
然而，現在很多孩子因爲時間緊張等緣故，早點要麼在路邊隨便吃點，要麼乾脆不吃。殊不知，不良的早餐習慣，雖然短時間內看不出什麼影響，但是長此以往，很容易引發嚴重的腸胃疾病。
而有些孩子雖然天天吃早餐，但是爲了追求“美味”，經常吃油膩、過甜、過鹹的食物，這樣對身體也會造成不良影響。
以下七種不健康的早餐，爸爸媽媽們要特別注意了！
1豆漿加油條
豆漿配油條，不少人中槍了吧！很多人都這麼吃，但是這麼吃健康並不健康。
油條含油量高，經常吃會讓身體攝入過多脂肪，引起肥胖。除此之外，有很多商家爲了讓油條有蓬鬆的口感，會在油條的製作過程中加入明礬。明礬中含有鋁添加劑，鋁進入人體後不易排出，容易堆積在體內，長此以往會影響骨骼的發育和神經系統的健康，對人體造成傷害。
此外，跟油條製作工藝相似的食品，例如面窩、炸餈粑、炸土豆等美食，都存在油脂高、熱量高、不宜消化等問題。
建議：像豆漿加油條這類的早餐最好少吃，一星期不超過兩次。要是孩子特別想吃這類早餐，記得補充蔬菜，午餐和晚餐也以清淡爲主，避免再次食用炸、煎類食物。
2只有牛奶和雞蛋
這也是很多媽媽愛準備給孩子的早餐之一。
有人覺得沒毛病啊！都是高蛋白、高營養的食物，很營養。
大家忽略了一點，早餐要有雞蛋、牛奶沒錯，但不能只有它們。豐富的蛋白質能促進身體結構的發育生長，並不能提供足夠的能量支撐我們到中午，可能還沒到飯點就餓了。還會間接影響人的工作和學習效率，特別是兒童。
建議：麪包、包子、饅頭、麪條等少量碳水化合物能給身體提供足夠的能量，搭配着雞蛋或者牛奶一起吃，就很不錯~
3白粥加鹹菜
很多老人會這樣吃吧，甚至有些是吃了一輩子。這樣搭配油脂雖然沒有超標，但是鈉的含量就有點高了！
像豆腐乳、醬菜等這些鹹菜不僅存在鈉含量高的問題，在加工中還添加了不少防腐劑！經常這樣吃對肝、腎都不好，而且這個組合還缺少蛋白質。
建議：可以把白粥換成雜糧粥，比較有營養和飽腹感。參考八寶粥，幾種雜糧混在一起味道還是挺不錯的。
吃粥時也可以不搭配鹹菜，炒盤青菜、瘦肉或者是荷包蛋，都能代替鹹菜，還能補充蛋白質呢。
4早餐太豐盛
很多人秉承早餐要吃好的理念，把早餐安排的過於豐盛。選擇了高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，例如奶酪、漢堡等食物。
千萬別這麼吃！過於豐盛的早餐只會加重腸胃的負擔。清晨，人體的脾臟困頓呆滯，早餐攝入過多高蛋白、高油脂、高熱量的食物，會營養過剩，引起血糖、血壓升高，對身體有害無益。
建議：早餐要營養均衡，要吃好，不要吃太飽。選擇容易消化吸收、富含纖維、低脂肪的食物，比如粗糧粥、麪條、餛飩、麪包、牛奶。避免吃油炸、煎炸類食物。
5“運動早餐”
很多大人、小盆友爲了節約時間，早餐都選擇在路上進行，隨意在店面或者街邊買一份早餐邊走邊吃。
但是急着走路吃東西的過程中，我們會吞嚥很多空氣，容易引發腹脹、腸胃不舒服等症狀。這樣做會導致腸胃負擔加重，不利於消化吸收。
建議：在乾淨衛生的店鋪買早餐，吃早餐時儘量在固定的場所坐着吃，切忌邊走邊吃。
6“剩飯早餐”
不少媽媽會在做晚飯時留出一些飯菜，第二天早上熱一下，或者是把剩飯做成蛋炒飯，以此來“對付”早餐。
這樣做是很方便，節約了時間，並且可以做到有菜有肉，營養豐富。但是剩飯菜隔夜後，蔬菜中可能產生亞硝酸鹽，對人體有害。
建議：早餐儘量現做現吃，可以用上預約的電飯鍋。晚上把各種雜糧洗好了放進去，預約好時間，第二天早晨起來吃。
7零食早餐
這一種確實很受孩子們喜愛，可以根據自己的喜好來。如：手撕麪包、雪餅、甜點、巧克力等都能作爲早餐，不僅節約時間，並且可以隨時餓了隨時吃。
這些多是屬於幹食，肚子餓了吃點是可以的，把它當作早餐吃就非常不科學了。
早晨人們一般處於半脫水狀態，不利於這些食物的消化吸收。而且早餐吃這些零食容易營養不良，導致體質下降，引發各種疾病。
建議：不能用零食代替早餐，尤其是餅乾啥的。如果早餐過幹，可以加上半根或一根黃瓜。
健康早餐這樣吃
杜絕浪費，興新食尚。?根據《中國居民膳食指南（２０１7）》，中國營養學會理事長楊月欣給出了健康飲食的６條建議：
食物多樣，穀類爲主；
吃動平衡，健康體重；
多吃蔬果、奶類、大豆；
適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；
少鹽少油，控糖限酒；
早餐要吃熱的食物
早晨溫度還未回升，人體的肌肉、血管、神經都沒有舒張，如果此時攝入冰冷的食物，易導致血流不暢。
蛋、奶、豆類，任選其二
早餐中的食物，要能幫助人體蛋白質的合成和組織更新，蛋、奶、豆類無疑是最好的選擇，別忘了搭配主食哦！
要有水菜果蔬
水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要來源。早餐吃點果蔬可以提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物，可保持身體健康、維持腸道正常功能。
吃少量堅果
堅果中富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，還有極其豐富的維生素e，能夠降低慢性病的危險。此外，堅果中的不飽和脂肪酸有利於心臟健康。每天早晨吃適量堅果，能讓早餐的營養升級。但堅果還是高脂肪食品，不能吃過量。
粗糧粥來一點
粗糧養胃，毋庸置疑。早上來碗粗糧粥，能提供一上午工作所需的能量。
早上7-8點進食
這個時間段是人食慾最旺盛的時期，也是最適合吃早餐的時期。可以在起牀後喝一杯溫水，活動一下再吃早餐。
一週運營早餐食譜參考
週一
食材：牛奶(227毫升)加穀物90克，全麥麪包夾草莓醬奶酪(麪包200克，草莓醬50克，奶酪3片30克)。
週二：奶香南瓜糊
食材：南瓜1塊、配方奶適量
週三：西葫蘆雞蛋餅+小米粥
食材：西葫蘆1個、雞蛋1個、麪粉80g左右、小米25g、大米10g
週四
食材：牛奶，三明治麪包3塊(每隻含麪包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克)，桔子3只(150克)。
週五
食材：八寶粥（250克），堅果25克，肉包子1個(50克)，香蕉3根(300克)。
週六
食材：牛奶加穀物90克，火腿腸75克，早餐麪包3只(每隻50克)，橙子（150克）。
週日：小餛飩
食材：豬裏脊200g左右、胡蘿蔔一根、青菜適量、香菇5朵左右、黑木耳幹7-8個左右。
