很多母乳媽媽都有這樣的擔憂：上班後，母乳會不夠寶寶吃嗎？要不要給寶寶加奶粉？
事實上，每個媽媽的奶是最適合自己的寶寶生長髮育需求的，而且會根據寶寶當下的身體狀況自行調節母乳成分，比如寶寶生病了，那母乳中的抗體會增加。媽媽也不用太擔心上班後乳汁不足，只要方法正確，職場媽媽完全可以不用加奶粉。
關於上班背奶的話題，我從下面幾個方面來講解：
如何選擇背奶工具
職場高效吸奶的方法
如何讓寶寶接受奶瓶
關於媽媽背奶量的迷思
如何合理安排吸奶時間
前三個方面上一篇文章已經講過媽媽上班後，需要給寶寶加奶粉嗎？，我們這次詳細談談媽媽到底需要背多少奶？會不會不夠寶寶吃？
關於乳汁量的迷思
1、寶寶一天需要多少奶量？
一個寶寶一天需要的乳汁量，大概是478-1356ml之間，而男寶寶和女寶寶又會有差別，男寶寶一天需要的量平均值是831ml，女寶寶需要的量平均值是755ml。一次哺乳平均的乳汁攝入量是54到234毫升。
每個寶寶對於乳汁量的需求差別很大，媽媽背奶只要滿足寶寶白天媽媽不在時的奶量需求就可以。我們需要關注的是寶寶一天24小時的總奶量攝入是否充足。如果一個寶寶在媽媽沒有在家的這段時間裏，吃的奶比較少，那他會通過夜奶，還有媽媽在家的時候增加吃的次數，把需要的奶量給追回來，國際母乳會把這種模式稱爲“反向循環”。所以背奶媽媽不用太擔心寶寶吃不飽，自己背的奶不夠寶寶吃怎麼辦。
2、寶寶需要的奶量會不會越來越多？
從下表我們可以看出，第4周和第13周的寶寶一天24小時總的攝入量差別並不大。第4周是782毫升，第13周是807毫升，基本上可以認爲，第4周的寶寶跟第13周的寶寶吃的奶一樣多。
是不是覺得很神奇？第4周跟第13周的寶寶怎麼可能吃的一樣多呢？然而事實上母乳寶寶的乳汁攝入量就是這樣的，這跟寶寶生長速度和代謝放緩，而利用乳汁的能力卻提高了有關。
從出生到五週一直在上升，從第五週到六個月變化不大，從六個月以後開始添加的輔食，寶寶的奶量反而開始下降，我們很多人認爲的奶量一直隨着月齡在上升，其實那是奶瓶寶寶需要的量，因爲奶瓶寶寶是根據媽媽認爲他需要多少來喂他，所以我們總認爲他的奶量是在增加的。
如何制定背奶計劃？
媽媽一天的吸奶計劃要根據她離家的時間，也就是從出門上班到下班回家離開了多少小時來制定吸奶計劃。
媽媽可以出門前哺乳一次，如果早上起來距離出門還有好長的時間，可以早上起牀後哺乳一次，出門前再快速的哺乳一次，然後再去上班。在上班期間一般是吸奶一到三次，主要是根據媽媽離開家的時間長短來安排，剛開始時大概3小時左右吸一次。剛剛上班的媽媽，剛開始吸奶的時候可以吸的次數多一點，比如可以一天吸三次，安排在早上10點多吸一次，中午吃完飯以後12點多吸一次，下午三四點鐘吸一次，回家後再立即哺乳。
當媽媽吸奶的量穩定以後，可以慢慢把三次吸奶改爲兩次，上午10點-11點吸一次，下午三點鐘左右吸一次，回家後立即哺乳，隨着寶寶慢慢增大，對於奶量的需求越來越小，媽媽上班背奶的次數可以減到每天只有一次，也就是在中午吸一次就可以了。
有人可能會擔心，如果只吸一次或者是兩次奶量不夠寶寶吃怎麼辦？還是那句話，不用擔心，如果寶寶白天攝入的奶量不夠，他會在媽媽在的晚上還有夜間補回來，所以媽媽只要盡力去背奶就行，不用太擔心奶量不夠。
我原來上班時也是按照這樣的規律，開始時是一天吸三次，一天有300多毫升，後面慢慢變成每天吸兩次，一天大概250毫升，等妹妹十個月以後，一天只吸一次，一天的量最多就是150毫升。
但因爲我在離家前還有回家後都立即哺乳，寶寶睡前會哺乳，還有夜奶，所以算下來妹妹的攝入總量是足夠的，她的體重正常生長髮育很好。
背奶媽媽會不會乳汁越來越少？
如果媽媽能做到上班時多飲水，堅持吸奶，在家時完全親喂，沒有刻意斷夜奶，週末一直和寶寶待在一起滿足寶寶的哺乳需求，媽媽的乳汁量不會明顯減少，只會隨着寶寶的需求量在變化。隨着月齡增加，寶寶需要的奶量慢慢在減少，媽媽的奶量也慢慢減少。一歲以後媽媽可以白天不背奶，只是在家時親喂，依然可以滿足寶寶的奶量需求。當我哺乳到妹妹兩歲時，可以出差在外一兩天不吸奶，回家時只要妹妹一吸依然有奶出來，真的是很方便。
希望我的這篇文章能夠給母乳媽媽們一些啓發，減少上班前的焦慮，避免因爲擔心自己乳汁不足而給寶寶加了奶粉。母乳餵養是一件非常自然的事情，不會給媽媽增加太多煩惱和麻煩。祝每一位媽媽都能享受母乳餵養的快樂。
