媽媽圈裏有個段子：
據說懷孕生娃的過程是這樣的：營造氛圍 → 羞羞 → 懷孕 → 孕初期便祕 → 孕中期便祕 → 孕晚期便祕 → 生產 → 產後便祕 + 應對娃便祕……
沒錯，「便祕」這事兒，在懷孕養娃的道路上，一直不曾缺席……
很多人在懷孕時容易便祕，擔心用藥之類的副作用大，就會選擇一些奇奇怪怪的辦法，到最後，便祕沒好，還吃了苦。
寶寶是心頭肉，拉不出便便，更捨不得用藥，用各種偏方，最後受罪的，還是寶寶……
千呼萬喚「屎」不出來，到底該咋辦？
便祕了，2 類錯誤辦法
千萬不要用
1.「食療」——只是看起來穩妥
純天然的食物來治便祕總沒有問題吧？
便祕的時候來點蜂蜜水、豆製品、香蕉，很多人都這麼幹。遺憾的是，這些方法對多數人都沒啥效果，有時候還會有反作用。
比如沒有熟的香蕉，生香蕉吃起來澀澀的，裏面有比較多的「鞣酸」。這種物質能減少胃腸蠕動，吃多了，不僅沒有效果，反而可能加重便祕。無論對孕婦還是寶寶，都可能加重便祕。
蜂蜜本身對便祕的治療沒什麼幫助，而且它的主要成分是糖，對於必須控制糖分攝入的孕婦或者產後恢復的媽媽們來說，也不是一個好的選擇。
2. 各種「偏方」——風險重重，賭不得
「偏方」：民間偏方也是一小部分人的選擇，但是之所以稱之爲「偏方」，不能推廣開來，是因爲偏方往往伴隨着很多弊端。
例如番瀉葉之類的導瀉劑或者強效潤腸劑，屬於刺激性瀉藥，會引起強烈的胃腸蠕動，甚至會引起子宮收縮，有可能導致流產或早產。
對於寶寶，偏方就更是要慎重使用了，寶寶的胃腸道環境相對脆弱，若是引起腹瀉甚至嚴重脫水，後果不堪設想。
應對便祕
正確的辦法看這裏
1. 多運動
對於孕婦，發生便祕的原因之一就是活動減少、缺乏運動，特別是在孕晚期，行動不便，久坐、久臥，更容易便祕。
在保證安全的情況下，準媽媽應該有意識地去散步，孕婦空腹的血糖波動比較大，所以一般建議餐後散步。
另外，適當做一些力所能及的家務也是一種有效的活動。
對於寶寶，就需要我們幫助「運動」了，可以每天定時給寶寶進行腹部按摩。例如早餐後，以肚臍爲中心，順時針方向用手掌的根部輕輕的按摩腹部，不需要太大的力量，以寶寶沒有不舒服的表現爲宜，每天按摩 10 到 15 分鐘 [1]。
2. 合理飲食
對於孕婦來說，由於容易發生便祕，應該調整飲食結構，減少精加工的食物以及肉類，比如火腿、鹹肉、油炸食品，而應該增加攝入富含膳食纖維的蔬果，比如火龍果、梨、芹菜和一些粗糧 [2]。
對於寶寶來說，除了上文提到的保證水分攝入以外，在 4～6 個月以後，在孩子不過敏的前提下，添加輔食的時候，可以在粥中加入適量切碎的青菜葉、菠菜葉等，保證寶寶合理的攝入。
3. 正確用藥
很多朋友認爲，遇上便祕，孕婦和孩子都不能用藥，這種想法其實是錯誤的。
在醫生的指導下，正確用藥可以有效幫助緩解便祕。如果經過飲食和生活調整，便祕還得不到緩解，應該就醫查找便祕的原因。排除腸道器質性病變後，可以遵醫囑服用一些藥物治療。
比如乳果糖就是一種比較安全的緩瀉劑，兒童用藥是安全的，即使是孕婦也可以使用。
乳果糖是一種益生元，在腸道中和菌羣相互作用，從而有利於人體健康。口服後幾乎不會被我們的身體吸收，而是在結腸被腸道菌羣分解，增加糞便體積，促進腸道蠕動，進而達到潤腸通便的效果。
乳果糖起效柔和、劑量可控。最後還是經腸道排出。
正是因爲它的這種特性，正常使用情況下是很安全的。而且，雖然名字中含有「糖」這個字，但卻不會對血糖造成任何問題。
很多醫生在給孕婦開乳果糖類藥物的時候，都會推薦雅培杜密克，幫助緩解便祕，孕婦小孩都能用。
目前國內的雅培杜密克都是荷蘭原裝進口，也附上了中文的說明，讓人放心也容易懂，安心地幫助緩解便祕，具體用法請遵醫囑哦。
