前幾天，在我們的寶媽互助羣裏看見幾位媽媽在討論孩子的便祕問題。
寶媽A：寶寶一歲，這兩天粑粑又乾又硬，而且看他拉的時候很是費勁。應該是便祕了。我們不是經常說吃香蕉可以通便嗎？想給孩子試試看。
寶媽B：益生菌是不是也可以治便祕呢？我家小寶剛剛吃輔食沒多久，這兩天也是有些便祕症狀。
寶媽C：我最近也頭疼呢，你們說的香蕉，益生菌我給孩子都有試過，好像沒啥效果。蜂蜜不知道是不是可以？
其實，不止是羣裏，我們的後臺經常會收到許多爸爸媽媽關於寶寶“便祕”的諮詢。
寶寶的便便是身體的晴雨表，也是爸爸媽媽的關注焦點。我們之前也有專門寫過寶寶便祕的文章，教大家如何正確處理。
不過，這裏我們還要再提醒各位爸爸媽媽，像香蕉、益生菌、蜂蜜這些經常聽說的通便方式，其實是誤區，千萬不要踩哦。
壹丨香蕉通便？你被騙了
一直以來香蕉被作爲預防便祕的法寶，無論大人孩子，只要便便稍微有點幹，第一個想到的就是它。可實際上香蕉不僅不能通便，還可能讓便祕加重！
解決便祕主要的方法就是增加膳食纖維的攝入量，膳食纖維有軟化大便、促進排便的作用。
可是香蕉中膳食纖維的量非常少，只有1.2g/100g,而且香蕉中含有較高的單寧，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，具有一定的收斂作用，特別是未成熟的香蕉中，單寧含量更高。
如果寶寶攝入過多，就有可能引起便祕或加重便祕病情。除此之外，香蕉中的抗性澱粉和果膠攝入過多也會加重便祕，但是卻對止瀉有一定幫助。
相比之下，西梅、杏、蘋果、梨是更好的防便祕水果選擇。當然還有高纖維的蔬菜，如西蘭花、南瓜、紅薯等。
貳丨益生菌，不是想用就能用的
很多家長都會給孩子吃益生菌用來治療便祕，一般宣傳上對便祕有效果的是乳雙歧桿菌，但在兒童便祕的臨牀應用上缺乏循證醫學依據，也就是說，證據不足。
國內外很多便祕臨牀指南，都沒有關於益生菌治療便祕的內容。
益生菌更適合在寶寶腸道功能紊亂的時候使用，如腹瀉、消化不良、使用抗生素時。而且，媽媽們要注意選擇不含奶、糖等的益生菌製劑。
相比於益生菌，我們更建議媽媽們考慮選擇益生元，來緩解寶寶便祕的症狀。
益生元可以通過刺激人體結腸內常駐菌的生長和活性，來有效改善便祕。常見的益生元來源有母乳、蘆筍、菠菜、草莓等，其實，就是讓寶寶多增加點膳食纖維的攝入。
有些媽媽認爲喝酸奶可以促進排便，其實也是和酸奶中含有益生菌有關。但正如前面所說益生菌對便祕的治療效果缺乏醫學依據。
另外，酸奶裏面的益生菌含量很少，一般僅爲2%～5%；週歲以內的寶寶不能喝酸奶，酸奶中的牛奶蛋白可能引起寶寶過敏。
叄丨蜂蜜水，週歲內寶寶禁用
有些媽媽認爲寶寶便祕應該喝點蜂蜜水，它有潤腸、緩解便祕的作用。事實上，蜂蜜雖有潤腸作用，卻不是對人人都有用，尤其寶寶食用蜂蜜要更加謹慎。
1、一般來說，週歲以內的寶寶是禁止食用蜂蜜的，這是因爲蜂蜜在釀造、運輸與儲存過程中容易受到肉毒桿菌的污染。
1歲以內嬰兒由於腸道微生物生態等平衡不夠穩定，致使食入的肉毒桿菌容易在腸道中繁殖，產生毒素並引起中毒。
2、蜂蜜是由花粉釀造而來，過敏體質的孩子食用後還有可能引起過敏。
3、蜂蜜的通便作用主要是因爲其果糖成分的作用，但是隻對果糖不耐受的人羣有用，並且蜂蜜通便至少要吃幾十克。然而，果糖耐受人羣遠大於不耐受人羣，所以大部分人吃蜂蜜通便並沒有什麼用。
寶寶吃喝拉撒對爸爸媽媽來說都是大事，但是面對便祕問題的時候，我們要做的是從合理的飲食搭配和良好的排便習慣做起，以上這些經常聽人說起的坑要注意避讓，否則受罪的還是寶寶。
當然，如果寶寶有頑固性便祕，請及時到醫院檢查，確定病因，排除器質性疾病或食物過敏等問題，對症解決。
