孕前要注意飲食安全

在路上我碰見了小劉，見她買了很多的菜和肉回來，小劉看見我，就問我：“徐老師，我老公他不願意吃青菜，只願意吃肉，這樣好嗎？”　
　　我告訴她，這樣吃法是不對的，在懷孕前，兩人不僅注意其它的方面，在飲食上也應該注意很多方面。
　　首先，要注意飲食營養均衡。
　　有些男性和女性喜歡偏食，遇到喜歡吃的東西就大吃一頓，遇到不喜歡吃的東西卻一口也不吃。其實，這種做法是錯誤的。如果長期存在這種情況，就會導致不同程度的營養失衡，而營養失衡有可能會引起不孕，就是懷孕以後，沒有糾正這種情況，也會影響寶寶的生長髮育。
　　男性一般比較愛吃肉，而不喜歡吃青菜。雖然說，精子的生成需要優質的蛋白質，但是，如果蛋白質攝入過多，而維生素攝入不足就容易造成酸性環境，使精子的質量受到影響，反而會降低生育能力。
　　而女性，有的爲了保持身體的苗條，不吃含有脂肪的食物，只吃蔬菜和水果，這樣會導致營養不良，會影響卵子的活動能力，嚴重的還可能導致不孕。
　　所以，在孕前，你們一定要糾正這個不良的習慣，要做到飲食營養的均衡，有目的的調整飲食，在平時多儲存一些自身體內含量低的營養素。
　　第二，注意飲食，搭配要雜。
　　在不同的食物中，所包含的營養都是不一樣的，所以，你們在一日三餐的飲食中，最好要儘量吃的“雜”一些，要做到粗糧和細糧充分搭配，葷菜和素菜合理進食，既要保證每天身體的營養，又要補充身體所需要的營養素。
　　第三，適量補充維生素，多吃蔬菜和水果。
　　蔬菜和水果含有大量豐富的營養物質，這些營養物質是人體所必須的。而且，還會對寶寶的生長髮育起到促進的作用。
　　準爸爸多食蔬菜和水果，可以提高生育能力。一般來說，準爸爸都是不喜歡吃蔬菜和水果的。如果，長時間攝入不足，會導致維生素缺乏，會影響精子的生成，使精子數量減少或者影響精子的正常活動能力，嚴重的還可能導致不育。
　　準媽媽一般都喜歡吃水果，認爲那樣會對皮膚好，還可以充分補充維生素，就把水果當成主食。其實，這種做法也是不科學的，雖然水果含有豐富的維生素，但是也含有大量的糖分，過多的攝入，會使體內的血糖升高，還會影響其它營養素的攝入。
　　第四，改變一些不良的飲食習慣。
　　有些人喜歡喝咖啡、濃茶和喜歡吃一些具有刺激性的食物，我提醒小劉說，在你們制定懷孕計劃時的前3-6個月要注意遠離它們。咖啡和濃茶裏含有咖啡因，可以在一定程度上改變體內激素的比例，從而會影響受孕。而那些具有刺激性的食物，雖然可以促進食慾，但是也會引起消化不良、便祕等身體不適的症狀。
　　第五、在飲食中還要注意：
　　儘量少吃含有添加劑、防腐劑和色素的食物
　　儘量不吃醃製品還有罐頭等加工食品，要多食綠色蔬菜
　　在食用蔬菜、水果時，要清洗乾淨，該去皮的一定要去皮
　　小劉聽我的話之後，對我說，一定會把我說的話告訴她老公，讓他改變不好的飲食習慣。另外，他們也會在日常生活中注意那些需要注意的細節的。(文 徐素珍)