軍醫同志：
我們夫妻個子都不高，所以總擔心孩子將來的個頭受影響，請問孩子的身高受父母遺傳因素的影響有多大?有什麼方法可以促進孩子長個?——武警黃金某部指導員 宋 平
宋指導員：
身高70%左右是由遺傳因素決定的，遺傳身高有個公式：在父母平均身高的基礎上，女孩減6.5釐米，男孩加6.5釐米。最終身高在遺傳身高的正負5釐米以內，就算達到了遺傳身高。但是，現實生活中確實有不少父母都不高，孩子卻很高的現象。要想孩子超越遺傳身高，關鍵訣竅就是6個字：動好、睡好、吃好。
動好。運動可以促進生長激素分泌。經常讓孩子進行彈跳訓練，跳繩、打籃球、縱跳摸高，不但能使下肢得到節律性鍛鍊，促進血液循環，而且可以加速骨骼生長。
睡好。只有深睡眠纔有利於刺激生長激素分泌。孩子什麼時候睡很重要，因爲生長激素是脈衝式分泌的，最高峯在22時，在這之前進入深睡眠，纔不會錯過生長激素的分泌高峯。特別是小學階段，這一時期是生長髮育的重要階段，如果每天熬夜、缺乏運動，是不利於生長的。
吃好。關鍵是要均衡飲食，各種食物都要吃，而不是說願意吃什麼就大量吃。而且不要大魚大肉盲目進補，也不要隨便給孩子吃補品、營養品。正確的做法是從三餐中汲取營養，要注意葷素搭配、營養均衡，再適當補充一點蛋白質、鈣、膠原等即可。
