10歲的女生，平均身高應該在1.4米左右，可10歲的涵涵還不到1.3米。看着涵涵比同齡的小夥伴矮一截，涵涵的父母也很着急。
原標題：孩子幾點睡最長高？兒科醫生給出最佳答案！媽媽你get到了嗎？
10歲的女生，平均身高應該在1.4米左右，可10歲的涵涵還不到1.3米。看着涵涵比同齡的小夥伴矮一截，涵涵的父母也很着急。
正巧前幾天晚上散步碰到涵涵和媽媽剛參加完輔導班回家，就聊起來了。涵涵的父母一直很重視孩子的教育，幾年來一直給涵涵報各種的課外輔導班和興趣班，每天下午放學後，涵涵不僅要完成老師佈置的作業，還要負擔各種的學習班，晚上經常要到十一二點才能睡。
都說早睡的孩子才能長高個，涵涵個頭偏矮的原因是不是因爲每天這麼晚睡呢？
晚睡真的會導致孩子長不高嗎？
兒科醫生告訴我們，睡眠影響長高主要是和生長激素的分泌規律有關，生長就分泌的高峯期是在孩子進入“深度睡眠”之後。如果孩子因爲晚睡而導致睡眠時間不足，長久下去就可能會因爲生長激素分泌量減少而影響長高。
孩子怎麼纔算睡眠充足呢？
這個就要根據孩子次日起牀的時間決定了，一般對於孩子而言，每天最少要保證8小時的睡眠，孩子的睡眠時間要以保證孩子充足的睡眠時間爲前提，但是仍然要推薦孩子早睡，讓孩子早點進入深度睡眠的狀態。
如何讓孩子誰的更好，儘早進入到深度睡眠狀態呢？
要督促孩子早睡
有的父母，自己到很晚睡覺，孩子也會跟着晚睡；有的則是等着孩子玩累了，孩子自然就乖乖去睡覺了。這兩種做法都是不正確的，要培養孩子早睡的習慣，家長還要以身作則，每天也不要太晚睡覺，可以放下手裏的事情，給孩子講一個晚安故事，讓孩子安心睡着。這樣才能保證生長激素的分泌，寶寶纔會長高個！
長高是個大工程，除了睡眠還要做以下幾點：
一、補充一糖助長高
媽媽想要孩子長高，可以給孩子補充多杆雙糖。多杆雙糖能調理好孩子的腸胃，讓孩子有一個更好的消化，同時能提升孩子的脾胃的運化能力，保證孩子能吸收和利用食物中的營養物質。孩子吃進去的都吸收了，才能提供長高所需要的營養。
二、日常鍛鍊少不了
俗話都說“蹦蹦跳跳的孩子長得高”，這些都是有道理的，每天適量的運動，尤其是戶外運動，不僅能接觸到太陽光，讓鈣能更好吸收。對孩子長高也是非常有利的，比如打籃球、跳繩、兔子跳等都是不錯的選擇。
三、定期測量要做好
定期測量孩子的身高，有利於家長監測孩子的長高情況，這身高測量最好是在早上測量，每次都在統一面牆上，記錄好孩子的身高和日期哦~~
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