懷孕5個月的食譜有哪些？

懷孕5個月的時候寶寶已經長出了頭髮，眼睛也會眨動，此時是寶寶各種感覺器官發育的關鍵時期，因此飲食依然很重要，那麼懷孕5個月的食譜都有哪些呢？懷孕5個月的時候孕媽媽要多攝取蛋白質、脂肪、礦物質，增加肉類、魚蝦類…

原標題：懷孕5個月的食譜有哪些？

懷孕5個月的時候寶寶已經長出了頭髮，眼睛也會眨動，此時是寶寶各種感覺器官發育的關鍵時期，因此飲食依然很重要，那麼懷孕5個月的食譜都有哪些呢？

懷孕5個月的時候孕媽媽要多攝取蛋白質、脂肪、礦物質，增加肉類、魚蝦類、蛋類及豆製品等食物，同時蔬菜水果不能少。但是要注意不要過多的增加主食，在副食品的種類和數量上可以適當的增加。每天的飲食安排要多樣化，避免挑食、偏食，做到營養均衡，可以可以根據自己的具體情況，因時因地的安排食譜。可以推薦的食譜有富含維生素C的滋補佳品番茄土豆牛肉；可以降血糖、血壓的枸杞燉雞；可以促進骨髓造血功能的扒銀耳；有利於胎兒骨骼生長的蝦皮燉冬瓜等。接下來我們說一說番茄土豆牛肉的做法，土豆洗淨切小塊，番茄去皮切小塊，還有自己喜歡吃的蔬菜，鍋中放入牛肉湯，放蔥薑蒜、接着放切好的土豆、番茄和蔬菜，熬製8分鐘左右放入調味品就可以了。