經專家研究表示，電腦輻射會影響卵子的質量，但是在生活中，我們想完全避開電腦的輻射那是不可能的。國外一項歐洲的女性調查顯示：在25~35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，就會使體內的卵子活性比不使用止痛藥的人低…
原標題：作爲一個準媽媽，備孕計劃如何制定呢？這幾點是必不可少的！
我們都知道，如果已經準備要去造人了，就要準備孕育最健康、最聰明的新生寶寶。作爲一個準媽媽，在日常生活中要細心呵護自己的卵子，讓它們成爲最健康的卵子，並與精子結合形成一個最有活力的受精卵，並在未來的280天裏發育成爲一個健康可愛的寶寶。那麼，作爲一個準媽媽，備孕計劃如何制定呢？這幾點是必不可少的！
1、不抽菸不喝酒
婦科專家經過研究指出，香菸中的尼古丁不僅會危害到卵子，還會造成卵巢老化，嚴重的影響不孕。爲了保護好自己的卵子，千萬記住，一定要遠離香菸的酒！
2、來月經的時候多補鐵
我們都知道，鐵能爲卵子提供充足的養分，但是在月經期間，經血會帶走體內的大量鐵元素；所以，在月經期間多吃菠菜、動物內臟等含量比較高的食品，這樣才能讓卵子更健康。除此之外，豆腐、豆漿中含有大量的植物蛋白，它們能讓卵巢更結實、卵子更健康，準媽媽可以多吃這些食物。
3、遠離電腦的輻射
經專家研究表示，電腦輻射會影響卵子的質量，但是在生活中，我們想完全避開電腦的輻射那是不可能的。大多數人認爲，在家裏換上了液晶屏幕就能遠離電腦的輻射，其實這是錯誤的的。因爲輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國的健康專家曾說：筆記本電腦輻射比臺式小得多，但最好的方法是給筆記本電腦充滿電，然後拔掉電源，用電池工作！
4、採取合適的避孕措施
醫學研究顯示，女人每做一次人流，卵子質量就下降6%。因爲無痛人流會讓卵巢的內壁變薄、卵子的活性降低。最科學的避孕方式是安全套，而不是避孕藥，無論是長效的避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內激素的水平，影響卵子的質量。如果是服用避孕藥或者使用宮內節育器，一定要提前一段時間停止使用，給身體留出充足的時間恢復正常的月經週期後再受孕。
5、少吃止痛藥
國外一項歐洲的女性調查顯示：在25~35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，就會使體內的卵子活性比不使用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥會抑制大腦神經，長期服用會迷惑神經中樞，對卵巢發出的指令速度降低，卵子的活性減弱！
6、注意飲食均衡，做到不挑食，提前3個月補充葉酸
營養均衡才能保證身體健康，提前補充葉酸可以預防神經管畸形兒的發生，作爲準媽媽，一定要及時的補充葉酸，對自己的身體多上心，讓自己懷出一個健康聰明的寶寶！
7、生活有規律，做到不熬夜
我們都知道，如果經常熬夜，生活規律會被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響到內分泌的平衡！而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生變異，影響卵子的發育成熟及排卵。內分泌只要一被打破，再想重新調整就難了，需要一個很漫長的過程，與其在這上面浪費時間，還不如堅持養成早睡早起的生活規律，做一個健康的準媽媽！
最後很重要的一點，還要注意保持良好的情緒，因爲一個好的心態對於優生優育是非常的重要的！各位準媽媽，你們做到了嗎？
（圖片來源於網絡）
