1、上午覺減少爲1個(4並3)有時候，媽媽會發現寶寶原本能順利入睡的覺，變得困難了。 或者原本的長覺突然短了，但又很難繼續睡，醒着的時間，變得既困又睡不着。這可能是寶寶即將並覺的前兆～
在3-4個月左右，會進行4覺向3覺的轉變，就是通常說的3小時循環作息向4小時循環作息轉變。這是這個年齡段的常見問題。
媽媽們的體驗：百天前基本三小時一喂，吃睡都比較規律，百天之後突然難帶了，白天小睡很難接覺，還沒接上有到了要吃奶的點，既沒睡醒又要醒來吃奶。後來有意拉長吃奶間隔，比如小睡醒來心情不錯就陪寶寶稍微玩一會然後看時間差不多了才吃奶，慢慢作息調整爲4小時左右吃奶，接覺又變得容易了(不過上午覺接上，中午覺會難接，反之亦然)，一段時間後，作息慢慢穩定在4小時一循環。
2、傍晚小覺消失(3並2)
一般來說傍晚覺是全天最難的，很難正常入睡的情況，可以增加安撫力度，比如出門睡在推車、背巾裏等。但一般不要晚於4點半、5點(以7點起牀爲例)，也不要睡太久(30-45分鐘足夠)，否則會延遲晚間入睡時間、難度。
在6-9個月期間，傍晚小睡會正式消失(跡象可能更早一些就出現)，也有一些睡眠書籍主張超過6個月就放棄傍晚覺，我更傾向於根據嬰兒狀態靈活決定具體何時取消。
傍晚覺不睡，意味着下午醒來到晚上入睡的醒睡間隔變長，有可能出現過度疲勞，所以需提早一些入睡，甚至這個特殊時期6點鐘即開始睡晚覺也有可能。
和所有並覺一樣，並不會一天就完成轉變，而是有過渡期，時有傍晚覺有時又沒有。過渡期間，舊的作息被打亂，新的作息得以重建。
這期間也容易出現晚覺入睡困難、入睡不久大哭等現象。但這些變化並沒有那麼可怕，而意味着新階段的到來。這個是每個孩子的必經之路，我們要放鬆一點看待。
媽媽們的體驗：5個多月，最近並覺的趨勢明顯，好幾天5點左的小睡沒有了，晚上喝完奶一兩分鐘就睡了,比平時提前半小時。但是比較難判斷五點這一覺到底睡不睡，有時候哭鬧了，以爲要睡，但哄哄眼睛眯瞪幾下又清醒了。
3、上下午覺消失(2並1)
2覺並1覺的苗頭可能最早在10—12個月期間就會偶爾的出現，而在13-18個月期間，會正式完成，也就是上午覺退出歷史舞臺。
“12個月大的時候，82%的孩子會有兩次小睡，17%的孩子只在下午睡一覺，到了15個月大的時候43%仍需要2次小睡……可能有比較艱難的幾個月，一次不太夠，兩次又做不到。”——《嬰幼兒睡眠聖經》
這是難度最高的一個並覺，一般有以下一個或幾個信號：
1、上午入睡需要花越來越長的時間或者睡不長
2、上午覺時間變得很長，醒來往往接近正午了
3、上午覺能睡，但睡之後導致下午覺入睡困難或者很晚
作息不同的嬰兒並覺方式也不同，需要根據實際情況進行靈活的安排。
A類嬰兒，早上睡得短，長覺在下午(例如，早上45分鐘，下午2小時)。
A類並覺過程一般爲：上午覺入睡困難，最終取消，於是下午覺入睡時間提前，且長度變長，成爲全天唯一的一次小睡。
B類嬰兒，早上下午睡的時間差不多(例如，上下午各1.5小時)。
B類並覺過程一般爲：早覺睡得更長，接近正午，導致下午覺入睡困難，最終取消，早覺入睡時間後延，長度變長，成爲全體唯一一次小睡。
2並1一般需要夜間睡眠比較成熟完整，且時間較長。另外1覺的情況，夜間睡眠時間比2覺的長，小睡量則相反。
雖然大原則上講求不要錯過睡眠時機，但並覺期間，特殊情況特殊處理，要在能夠延長醒睡間隔和不過度疲勞導致難以入睡之間找到平衡，有時候可能會要特地的延長清醒時間。
過程快的幾天，也有長達1個月的，還是需要耐心，起得早就2覺，起得晚可能就只需安排1覺。
靈活應變基礎上，儘量按照新作息來安排生活，睡在合適的時機更爲重要，取捨之下將不可避免的出現一些過勞硬抗的狀況，這是正常過程無需壓力過大。
如果1覺過勞的話可能是換得太早，試試早上按時叫醒，保障早覺能順利入睡。
媽媽們的體驗：接近1歲了，自己主動2覺並1覺的，早覺興奮，導致入睡時間變晚，於是並覺，原來都是準時40分鐘醒的，並覺後竟然能睡2個小時。
媽媽們的體驗：正好15個月，本來穩定的上下午各1.5小時，現在因爲面臨並覺，常常打亂，比如上午有時候一睡就2-3個小時，然後下午不睡或者眯一會會，造成晚上睡得早，結果早上也越起越早，現在甚至有時候5點就醒，然後玩不到9點又要睡早覺了，一直沒有併成功。
媽媽們的體驗：這幾天寶寶在自己調整白天小覺的次數。有時1覺，有時2覺，有並覺的趨勢。今天的早覺從9點多一口氣睡到快12點，下午自然就沒睡了。早覺成了午飯前的午覺。如果能早晨能遲點醒就更理想了。這次並覺最艱難，上午如果不睡，常常午飯吃着吃着，就搖搖晃晃睡着了，上午如果睡了，中午就在牀上烙燒餅。2覺之間撐6個小時還是有些不舒服。
2覺並1覺案例
滿13個月後不久，連續好幾天入睡時間很長，睡前就跟上了發條的永動機很興奮的玩。懷疑是早上睡太久導致下午覺太晚影響晚間入睡，於是早上睡45分鐘就叫醒，下午入睡變快了，但晚間入睡仍然困難。於是嘗試並覺，並覺首日夜裏甚至比平時更踏實。
首先，是延後上午小睡的時間，本來7點醒10點睡開始哄睡，其實10點多睏意不明顯，現在拖一拖，目標是慢慢能夠挪到吃過午飯後11點半左右午睡2.5小時左右，且在醒睡間隔內都能有比較好的狀態。
第一天：7點半醒，11點喝了點奶，11點半午睡，2.5小時多。
第二天：晚8點睡到早上6點40中間沒有醒，把午飯提前到11點15，吃到最後眼睛有點睜不開了，11點半多抱到屋裏，立即睡着了。
第三天，中午11：30睡到13：30，晚上7點半到早上7點半，不過夜裏3點多醒了一次翻來覆去很久，後來喝了水按摩了會肚子才睡。中午提前到11：15午飯，有哈欠，但比第二天好一些，沒有吃飯吃睡着，吃完玩了一會12點睡了。
後面的幾天也差不多的情況，早上醒得早時，到中午飯時感覺比較困，下午到晚上一直很精神，還需要更多一點時間適應。並覺前後睡眠總量跟之前差別不大，總共13個小時左右。
後記：就在我認爲真是要並覺且並覺成功之後半個月，娃又開始睡兩覺，而且至今兩個多月過去了，仍然2覺。我只能感慨小朋友的睡眠需求是變化的，遵循大規律，但具體到細節上又有很多不同。
在此之前也有兩次考慮並覺，最後都算是誤會一場，也一併寫出。
第一次，11個多月的時候：“小朋友生病有幾天一直往醫院跑,那幾天作息一塌糊塗，昨在家7點醒隔3小時10點哄,特來勁一直玩到11點多，勉強睡了40分鐘。下午又是哄一個多小時到3點半才睡，晚上黑燈瞎火玩到9點，特別興奮各種竄爬。尋思精神這麼好，是不是該要提前2覺並1覺了，想想還是再確認一下，今早試提前到2個多小時哄，居然睡了，差點搞錯方向。”
第二次，娃1歲：“回老家作息亂了好幾天，好多天只睡一覺，累得在餐椅睡着幾次，有一天碰巧早起之後，睡了早覺就逐漸好了。一度醒6，7小時不睡，現在規律了還是睡醒間隔3小時，共2覺。”
如果寶寶旅行、換地方、生病剛好了，有可能會不願意睡覺，短暫出現幾天入睡困難，只睡1覺的情況，但這個區別於長期並覺的需求，當環境恢復的時候，注意往回調——偶爾的無法入睡和身體已經長期能夠清醒更久是兩回事情，要區別對待。莫名開始睡覺折騰的時候，可以往並覺上安排一下，規律並非是不可以打破的。
4、午覺消失(1變0)
午覺的消失意味着白天不再小睡，這是嬰兒期多相睡眠向成人單相睡眠轉變的重要節點，一般來說在3週歲左右。國內有睡午覺的傳統，時間點上會更晚一些。
媽媽們的體驗： 2歲7個月，看到有老外媽媽對幼兒園老師說，千萬別讓她孩子睡午覺，因爲孩子晚上7點睡到早上7點，她覺得很好。我簡直不能再理解她更多。我家寶寶這樣的，如果不午睡晚上就睡得又早又容易;如果午睡2個小時，晚上就要拖後3個小時(不划算)，且入睡困難又費時間。
睡眠的時間點、合適的長度是重要的，因爲不該睡的時候睡了，反而有可能導致綜合睡眠狀況的下降，這也是並覺的原因所在。
我遇到過一些媽媽煩惱於寶寶沒辦法在幼兒園午睡，不過說實話3歲以上的孩子，確實有可能不再需要午睡，可以嘗試早上早點起來，讓午覺順利一些。
如果寶寶實在無法完成，可以嘗試和幼兒園老師溝通一下。
寫在最後：我們期盼規律穩定的生活，當一切被打破時，往往難免焦慮、甚至煩惱。但另一個角度想，其實每一次都是成長的契機：)
