秋天來了，天氣乾燥，到了所謂的“乾眼症”高發季節，長期處於辦公室空調系統低溼度密閉空間裏工作的你，會不會覺得自己應該去買個眼藥水隨手備着呢？其實未必。
秋天來了，天氣乾燥，到了所謂的“乾眼症”高發季節，長期處於辦公室空調系統低溼度密閉空間裏工作的你，會不會覺得自己應該去買個眼藥水隨手備着呢？其實未必。
如果你真的得了乾眼症，可用人工淚液來治療，但應在眼科醫師的指示下使用。真相是：大部分人，只是有“乾眼症症狀”。長期使用含有防腐劑的眼藥水只會適得其反。
科普一下：
乾眼症的意思是指眼睛淚液異常或不足，無法保持眼睛的溼潤及舒適，所發生的眼球病變
正常的眼睛，眼淚經過眨眼的動作可均勻分佈，使眼睛保持溼潤狀態。而在我們的眼睛有一層淚液膜，由外至內分爲3層：
1、油脂層：是由眼瞼邊緣的皮脂腺分泌。可推遲淚水蒸發、增加淚液膜的張力及維持其穩定性。
2、水液層：由淚腺及副淚腺分泌。主要是供給角膜上皮細胞養分，清除結膜或角膜上的代謝物。
3、黏液層：主要是可將角膜上皮細胞由“親脂性”變爲“親水性”，以潤溼角膜。
此三層需分泌充足，若其中一項有分泌不足或不均的情形，就會產生乾眼症。而乾眼症的症狀，除了眼睛乾澀外，眼睛會紅、癢、易疲勞，有灼熱感、異物感等症狀，但有些人會因眼睛基本的分泌不夠，眼睛受到刺激，導致分泌增加，而會有“淚汪汪”的現象。
正常情況下，眼淚的分泌會隨年齡漸增而減少，故乾眼症好發在高年齡層的族羣中，尤其是多歲的婦女（與更年期有關）。另外，維生素A缺乏、眼瞼炎、化學藥品灼傷、砂眼、紅斑性狼瘡等，會誘發乾眼症。因此，藉由眼科醫師詳細的檢查，早期發現早期治療。
若真的罹患乾眼症
可用人工淚液來治療
醫師會建議以人工淚液補充淚水及調理不健康的淚水成分，但使用時，一定在眼科醫師的指示下使用，因若有其他病變，在未知的情況下，自行胡亂點藥，造成眼睛不舒服的加重，延誤了就診時機，後果可能就真的不堪設想了。
其實，平時就應注重眼睛的保養，如：多喝水、多眨眼、均衡的飲食、充足的睡眠、定時讓眼睛休息、在室內放個加溼器（要記得經常消毒哦）等。因此，除了善待我們的眼睛，使其得到充分的照顧，對自身健康也是一大益處。
重度低頭族請特別注意
長期應用電腦工作的人羣，特別是年輕人應該注意及時治療乾眼症症狀，減少使用電腦時間，避免連續長時間使用電腦。
工作的姿勢和距離也是很重要的，儘量保持在60釐米上以距離，調整一個最適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個角度可以使頸部肌 肉放鬆，並且使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低。
在手機的使用上也是同理，手機屏因爲尺寸的原因，與眼睛的垂直距離比電腦屏幕還要近，如果下班後和午間休息時把視線從大屏幕移到小屏幕上，對於眼睛的休息完全沒有幫助。如果真的有必須要在手機上解決的工作，小編建議你，在眼睛不適的情況下，不要太過於堅持。立刻閉上眼睛，讓自己的淚液滋潤一下眼球后再工作也不遲。
補充葉黃素 預防眼疲勞和近視
葉黃素(Lutein)是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，是一個很好的抗氧化劑，可以保護細胞避免受自由基的傷害。葉黃素存在於人體的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，尤其對眼睛特別重要，是視網膜、白內障最重要的營養素。
眼睛是人體中最容易被光傷害的器官。進入眼睛的光線，藍光部分需要被葉黃素吸收。此外，光線產生的自由基，也可以被葉黃素所清除。
吃了富含葉黃素的食物或者葉黃素補充劑之後，血液中的葉黃素濃度會升高，而視網膜黃斑上的葉黃素也會增加，從而減少“老年性黃斑退化”的機率。
