孩子2歲，之前從沒在吃飯這件事上讓我操過心，從小就特別“好喂”，不挑食不厭食，但最近對食物的興趣不如從前了，就連他喜歡的蘋果都不太愛吃了。食量減少了，而且大便乾燥，睡覺的時候還會咬牙，孩子是上火了嗎？
孩子2歲，之前從沒在吃飯這件事上讓我操過心，從小就特別“好喂”，不挑食不厭食，但最近對食物的興趣不如從前了，就連他喜歡的蘋果都不太愛吃了。食量減少了，而且大便乾燥，睡覺的時候還會咬牙，孩子是上火了嗎？怎麼最近半個月有這麼多問題？
孩子不愛吃飯？上火了！睡覺不踏實？上火了！沒精神？上火了！——上火，中國孩子身體不適的第一背鍋俠！
孩子有一點什麼不舒服，家長總習慣把原因歸結於“上火”，這根本就是偷懶！上面這位媽媽描述的症狀，是典型的積食表現，入秋以後孩子的室外活動量減少，加上吃得太多、太雜，很容易積食！孩子如果積食，不僅日常的吃、喝、拉、撒、睡，甚至外貌上都會有明顯的變化！
積食的表現遍佈各個方面：
吃、喝：
原本很配合吃飯的孩子突然變得厭食，對食物不感興趣；之前胃口大開的孩子，一下子食慾不振，吃一頓飯要很長時間。如果孩子沒有其他疾病，但食慾突然降低，對食物的態度加速惡化，那麼有80%的可能是積食了。
拉、撒：
孩子總是捂着肚子，或者常說自己肚子漲、肚子疼；最近幾天消化功能變弱，有大便乾燥或腹瀉的現象。孩子積食後，會很快反映到消化系統上，這也是積食的明顯特徵之一。
睡眠：
所謂食不好，睡不安。積食的孩子，由於消化系統變弱，腸胃不舒服，往往會睡得不安穩，例如睡覺的過程中身體不停翻動，有的還會咬牙，或者發出哼唧的聲音。
外貌：
積食後，孩子的鼻樑兩側會發青，舌苔白且厚。此外，孩子呼氣時候，會有酸腐味。這就代表孩子的消化系統出現問題了，需要及時調理了。
免疫力：
除了上面的幾種表現，積食的孩子免疫力會降低低，容易反覆感冒、咳嗽，還經常有不明原因的哭鬧。
食慾降低、食量減少、腹瀉、睡眠差……孩子有這些表現，基本可以確定是積食了！想要解決問題，就要對症下藥，調整飲食是重中之重！
飲食加按摩，解決積食最有效
◎控制食量
如果孩子已經積食了，飲食上要首選米湯、麪湯之類易消化的食物，一餐中不要給孩子吃太多。經過6~12小時後，再給孩子吃一些容易消化的蛋白質食物。
想要孩子不積食，平常就要避免過度餵養。美國健康機構推出過一份《雙手控制食物熱量指南》，就是把雙手變成量器，用手就可以測出自己標準飯量。所以寶寶的標準飯量，用它的小手量就可以了：
碳水化合物：小寶包一天所需的碳水化合物大概是兩個握緊拳頭的量。
水果：一頓一個拳頭的量，一天需要兩個拳頭。
蔬菜：寶寶兩手抓住的量。
脂肪：1-2個大拇指尖的量，包括植物油，堅果，黃油
◎特定消食菜
積食普遍是吃出來的，一些具有消食功能的飲品、粥，能夠減輕積食程度，幫助孩子儘快恢復到健康的腸胃消化狀態：
山楂水：
將山楂洗乾淨後切成小塊，放入燉鍋中小火煮熟，之後根據孩子的口味，加入適量冰糖，每天給孩子適量服用。
山藥粥：
山藥具有調補脾胃、滋陰養液、保胃止瀉的作用，對調節積食十分有益。可以將山藥洗淨切成小塊，煮粥的時候直接放進去就可以了。
白蘿蔔粥：
白蘿蔔是很容易買到的食材，它有順氣，健胃的作用。對調節小兒消化不良，腹脹特別有療效。給孩子準備早餐時，不妨給做一些白蘿蔔粥。
◎每天勤按摩
孩子積食後，除了要調整飲食，還要每天做些按摩。按摩的方法很簡單，家長看一遍就能會，在家自己就可以給孩子做：
捏脊：
讓孩子趴在牀上，露出背部，家長沿着脊椎旁二指處，用兩手拇指、食指和中指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，慢慢地向前捏拿，一直推到頸部大椎穴，由下而上連續捏幾次即可。
按摩腹部：
家長先搓熱手掌，然後順時針給孩子慢慢按摩腹部數十下，注意這個過程中應該一直以順時針方向按摩，不能改變方向！這個簡單的按摩最好早晚各做一次，對消除積食及解決其他消化問題很有效果。
總之，當家長髮現孩子不愛吃飯、精神不振，要從孩子近期的飲食習慣、作息活動入手，找到問題的根源，千萬不要總把“上火”當做原因。如果孩子真的積食了，要立刻調整飲食習慣，更換每日菜譜，同時配合簡單的按摩，讓孩子儘快恢復到健康狀態！
