帶寶寶外出，怎麼確保寶寶的睡眠質量？寶寶睡眠不好直接影響健康發育，下面來看看寶寶的睡眠質量如何保證？
在此給大家一些具體的建議。
心態要放平和既然要外出遊玩，媽媽就需要有個輕鬆的心情。媽媽和寶寶都不要被“規律”轄制和束縛了，我們引導孩子規律地餵養並不是爲了捆綁他們，而是爲了讓他們認知真實的世界，並得到長久的祝福。從幼年學會適應種種不同的環境，在孩子的成長過程中也是有益的，但需要注意的是，我們回家以後要馬上恢復在家原有的規律。當然，孩子是需要一段時間來重新適應的，媽媽瞭解了這個事實，做好心理準備，放輕鬆就好。
規律餵養並不是沒有彈性，不等同於“看錶餵養”，在不同的環境下是可以變通的。以下的情況，媽媽都可以選擇給寶寶提前餵奶：
帶着寶寶在火車、高鐵、汽車或者飛機上，寶寶哭鬧非常厲害，而離餵奶還有一段時間，爲了不打擾周圍的人，媽媽需要提前給寶寶餵奶；
因爲全家外出，難以執行原定的餵奶時間，需要適當地調整作息，可以提前餵奶讓寶寶早點入睡；
有時因爲家裏來人，寶寶被吵醒，也可能打亂寶寶的時間表，可以提前餵奶；
媽媽堵奶了，通常會需要寶寶更頻繁地吮吸，也可以把餵奶時間提前。
常見問題問答
Q：寶寶在汽車、火車、動車或飛機上開始大哭，但離下次餵奶還有一小時，怎麼辦？
A：如果逗寶寶、跟寶寶玩、安撫奶嘴都不能安撫寶寶的情況下，可以餵奶，到達目的地後再調整回正常的作息（兩個月內的寶寶要慎用安撫奶嘴，有發生乳頭錯覺的風險）。
Q：帶寶寶出門，還有30分鐘到目的地，已經到餵奶時間了，要不要叫醒寶寶餵奶？
A：如果媽媽乳房平時沒有乳腺不通的情況，可以等到了目的地再喂，並調整接下來的餵奶時間；如果漲奶嚴重，需要叫醒寶寶餵奶。
Q：寶寶在睡覺，突然被吵醒了，大哭，離下次吃奶還有半小時，怎麼辦？
A：媽媽這時有3個選擇：
輕輕拍拍寶寶，讓寶寶能安靜下來繼續睡；
和寶寶玩，等到餵奶時間再喂；
喂寶寶奶，並調整一天接下來的餵奶時間。
如何解決寶寶睡覺的問題？首先，如果我們是住酒店，可以在定酒店的時候就提出來要加嬰兒牀。
第二，就是要巧用資源，比如酒店房間配備的是“榻”，可以找工作人員要一把有靠背的椅子（重量要夠）靠在邊上，擋住孩子保證不會掉來就可以。
第三，如果上面的建議都不行，最安全的方法就是睡地上，寶寶還小注意不要鋪厚棉被在下面，可以用較硬的毯子或地墊鋪墊。
最後一招就是把一張單人牀一直推到靠牆的位置，孩子睡在裏面靠牆媽媽睡在外面擋着。如果必須同牀睡要避免使用大棉被，爸爸媽媽如果太胖不能睡在寶寶旁邊，安全始終是第一要考慮的。
和家人溝通的建議
如果回老家，需要和老人提前打好招呼，讓老人瞭解並尊重孩子的生活習慣。和老人溝通時，語言要柔和，態度要誠懇。用事實說話是最有效的，當家人看到孩子到了睡覺時間，安撫一陣就可以自己入睡時，一定會對寶媽刮目相看，誇獎孩子好帶的同時，也會非常認同全新的育兒理念。
常見問題問答
Q：寶寶哭了，一定是餓了吧？
A：1小時前剛喂完奶，現在是困了，去睡覺就行。
Q：寶寶在揉眼睛，打哈欠，老人還想陪着寶寶玩，怎麼辦？
A：告訴家人寶寶困了，如果不安排寶寶睡覺寶寶會哭鬧起來，帶孩子去另一個房間，關上門，安排寶寶睡覺。
Q：換了新的睡眠環境，寶寶哭鬧不睡，怎麼辦？
A：出門時帶着寶寶熟悉的牀單，注意不要帶剛洗過的，因爲原來的牀單上有寶寶熟悉的味道。把牀單鋪在寶寶的新牀上，沒有小牀的話注意周圍要做好安全措施，保證寶寶不會掉牀。可以在寶寶能看到媽媽的位置看着他入睡，播放熟悉的音樂，寶寶入睡後再離開房間。
