家長儘量選擇自己熟悉、比較正規、知名度較高的餐廳。注意觀察餐廳整體衛生條件，廚房是否開放，人氣是否比較高等。因爲餐廳衛生差，消費者沒有理由相信他們提供的菜是衛生的;人氣不高，食材消耗少，有些食物可能不夠新鮮。
清淡的食物含有的鹽、油很少，有益於寶寶的身體健康，另外，口味重的菜容易掩蓋變質、有異味的食材，而清淡菜品有利於品嚐原料本身是否新鮮，菜品方面，推薦腰果蝦仁芹菜、木須肉、松仁玉米、清蒸鱸魚。避免點魚香茄子、乾煸豆角、糖醋排骨等油膩菜品。主食可選擇五穀豐登、疙瘩湯、粥、清淡的餃子、玉米小饅頭等，少吃油條、油餅等。
家長要明確告訴店員“油鹽減半”。如果菜依然油、鹹、甜，可準備一碗溫水，涮一下再給孩子吃，湯拌飯最不可取。
家長可以先嚐一下食物味道鹹淡，這樣能知道適不適合孩子吃，而且能更好地知道食物是否新鮮。如果發覺食物變質不新鮮，就不要讓孩子吃了。
四季豆、豆角、扁豆等豆類蔬菜含有植物紅細胞凝集素、皁素等有害物質，如果加熱不充分，吃了容易中毒。由於餐館上菜時間緊張、炒菜分量大，可能存在加熱不充分問題，導致有害物質殘留。因此外出最好別給孩子點這類食物，如果想吃，家長要先嚐是否熟透軟爛。
沒有熟透的雞蛋，可能存在沙門氏菌污染，會危害寶寶健康，因此溏心雞蛋、含生雞蛋的沙拉及提拉米蘇都不建議給孩子吃。
如果沒有自己帶，公共餐具建議用熱水燙一下再給孩子用。如果是聚餐，可先把孩子的飯菜單獨夾出來，避免交叉感染。
孩子外出就餐，可能因爲就餐環境改變、旅途勞累、菜品不和口味的原因而不想吃飯，因此需要帶些備用的食物，比如水果、奶類、蛋類、主食等，如果是遠距離旅遊，可備一個車載冰箱。這樣孩子餓了也能及時補充食物。
