孩子睡多長時間合適？美國兒科學會建議，孩子的睡眠時間可參考以下標準：4-12個月，每天睡12-16小時，1歲到2歲，每天睡11-14小時，3歲到5歲，每天睡10-13小時。
孩子睡多長時間合適
美國兒科學會建議，孩子的睡眠時間可參考以下標準：
4-12個月，每天睡12-16小時
1歲到2歲，每天睡11-14小時
3歲到5歲，每天睡10-13小時
6歲到12歲，每天睡9-12小時
13歲到17歲，每天睡8小時以上
上面這個時間是睡眠總時間，如果中午也有小睡，也要計算上。
幫助孩子睡好覺的方法
1、晚上早點吃晚飯
晚上儘量在7點前吃晚飯，食物消化後就容易睡眠。如果太晚吃晚飯，食物不消化，孩子的腸胃還在努力工作，會干擾睡眠。
2、晚上合理安排作業時間
和孩子制定作業計劃，早點把作業做完。能在學校做的就不要拿回家做。孩子們最後一兩節課有時是自由活動時間，也可以用來做作業。
3、營造入睡氛圍
對於沒有作業的小孩子來說，往往是因爲貪玩不想睡覺，那就營造一個入睡的氛圍，哄着孩子睡覺。比如臨睡前2個小時調暗燈光、調低音量；和孩子玩手影的遊戲、在黑暗中尋找玩具，讓孩子覺得黑暗很有趣，喜歡上黑暗；每天睡覺前都執行同樣的步驟，如洗澡、讀書等，形成條件反射，一到做這些動作就知道要睡覺了。
