因爲睡前吃零食的習慣不但會造成孩子肥胖，更會影響體內生長激素的分泌。
另外睡覺前大量吃零食還容易讓孩子體重超標導致肥胖症，上海兒童醫學中心內分泌科主任醫師沈永年認爲：兒童肥胖會引起青春期發育提前，孩子在進入青春期發育以後，長高的速度就會變慢，從而影響孩子的最終身高。所以不要再讓孩子在睡前吃零食了，睡前如果非常餓的話，可以讓孩子喝一杯溫牛奶就好。另外平時多吃高蛋白、覆函維生素的食物，白天儘量也不要給孩子吃過多零食。
很多孩子睡前喜歡看電視或者玩手機等電子產品，我們大人都有經驗，如果睡前看手機的話，大腦會一直保持興奮，不知不覺就看到半夜兩三點還沒有睡意。
孩子也一樣，如果睡前總是和電子產品相伴，那麼大腦也無法正常休息，睡眠時間和質量就無法保證。
睡前玩電子產品會讓孩子始終保持興奮的情緒，使入睡時間延後，孩子長高所需的生長激素都是在夜間睡眠時分泌。
一般在晚上11點到凌晨兩點是生長激素分泌最旺盛的階段，在這個時間不能進入深度睡眠，那麼身高必定會受影響。
另外有些父母看到孩子睡前總是玩遊戲，會忍不住發火斥責孩子，孩子在捱罵以後就會在沮喪和難過的情緒中入睡，這對於孩子的身高增長也非常不利。
因爲負面情緒會使孩子出現恐懼、多夢、驚醒的狀況，非常影響睡眠質量，睡眠質量不佳自然影響長個兒。
如果孩子睡覺總是不關燈的話，可能導致孩子發生矮小症和生長緩慢。其實這些說法是有一定科學依據的，睡覺之前忘記關燈，讓臥室整夜亮燈的確會讓孩子變矮。
因爲人體是通過周圍光線的明暗程度來分辨白天與黑夜，如果晚上睡覺還開着燈，那麼身體就會誤以爲天還亮着，而生長激素大多數只會在夜晚分泌，所以睡覺開燈一定會影響兒童的身高。
