1、家長要注意午睡的最佳時間
一般來說，午睡的最佳時間應該是午飯後半小時左右，一般就是12點至15點期間。在這中間可以休息三十分鐘左右，就可以讓孩子的大腦得到很好的休息，下午孩子也能精力充沛的投入到學習中去，孩子的學習效率也會更高。
2、孩子的午睡時間不能太長
其實孩子的午睡時間以10-30分鐘左右最好，過長過短其實都不太好。不僅如此，如果孩子午睡時間太長還會影響到孩子晚上的正常睡眠。白天午睡多的孩子很容易夜裏入睡時間推會遲40分鐘左右，如果碰到週末那麼就會推遲得更多。而且，這些孩子晚上會較難入睡，睡眠質量也會比較差。如果這樣的話，孩子第二天早上起牀就會很費勁，而且也會影響孩子第二天的學習效率。
如果是寶寶的話，午睡1-3小時就好，其實午睡不是睡得越多越聰明。寶寶的午睡時間不應該太長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而會得到相反的預期!
3、孩子在午睡之前不要吃太多
家長要注意，孩子在午睡之前最好不讓孩子吃油膩的食物，也不要讓孩子吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度，這些都很容易影響孩子的身體健康的，所以家長一定要注意孩子在午睡前的飲食。
4、孩子吃完飯後不要立刻就去午睡
剛吃完飯不應該立即的躺下就去午睡，因爲這個時候會有大量的血液流向胃，血壓會下降，大腦供氧和營養明顯地下降，很容易引起大腦供血不足。不僅如此，如果孩子吃太飽後立刻就去午睡，還有可能導致孩子因食物倒流，堵塞氣管而引起死亡。所以家長一定要引起重視，最好讓孩子在餐後20分鐘~半小時左右才讓孩子進行午睡。
5、家長要注意孩子午睡的睡姿
其實對於午睡而言，平躺肯定是最好的睡姿，然後就是靠在椅背上睡。但對孩子來說，如果在學校，其實是很難實現。因此，如果孩子不得不趴在桌子上睡的話，小編建議不要讓孩子用手臂當枕頭，家長可以給孩子準備一個軟一點的枕頭讓孩子枕，頭部不要過屈，也不要經常側向一邊。
6、孩子在午睡之前最好不要做太激烈的活動
在午睡之前，家長一定要讓孩子安靜下來，不要讓孩子太過興奮。孩子在午睡前過於興奮，其實不利於孩子進入睡眠狀態。家長其實可以在午睡前給孩子講講故事，幫助孩子安靜下來，這樣其實也更有利於孩子儘快進入睡眠。
7、午睡的溫度在24-25度是最適宜的
其實新鮮清爽的空氣可以幫助孩子很快入睡，因此室內的溫度不適宜太高，室溫在24-25度左右其實是最舒適的。想要讓孩子有安靜的睡眠環境，家長的動作、言語一定要輕，儘可能排除一切人爲的干擾，這樣可以讓孩子能夠睡得更沉穩一些。
8、家長要注意在夏天午睡也不要忘記蓋被子
炎熱的天氣總是會讓孩子有點難以入睡。其實家長可以給孩子開個空調或者小風扇，但要家長要注意不管天氣再熱，在孩子午睡時也一定在孩子的腹部蓋上毛巾被或被子，這樣可以防止涼氣進入孩子的身體，讓孩子生病。
