過年的大魚大肉之後，許多人立定志向希望減重成功，改以蔬食替代肉類。但，爲什麼還是那麼難成功減重？真正的原因，可能讓你對蔬食改觀。過年的大魚大肉之後，許多人立定志向希望減重成功，改以蔬食替代肉類。但，爲什麼還是那麼難成......

主料小型南瓜1/2個杏鮑菇3個蔥1根日式醬油2大匙味淋1大匙雞粉1小匙製作步驟1.南瓜、杏鮑菇切成大小差不多的塊狀，蔥切段備用;2.熱油起鍋先爆香蔥段;3.入南瓜拌炒一下，加入兩大匙的水;4.蓋上鍋蓋燜熟南瓜;5.待南瓜半熟軟......

主料橄欖油1/8小匙水1/8小匙蒜頭2顆木耳3片輔料香油1/8小匙鹽巴1/8小匙小白菜1把胡蘿蔔1/2根製作步驟1.小白菜洗淨並切段、木耳洗淨並切絲、蒜頭敲碎、胡蘿蔔削皮洗淨並切絲，備用;2.先熱鍋，倒入橄欖油，接着放入蒜頭爆香，......

一、芥菜《中國食物成分表》中的數據顯示，每100克芥菜（又叫雪菜或雪裏蕻）的鈣含量高達230毫克，而相同質量的牛奶含鈣量一般爲100毫克。並且有研究顯示，芥菜中鈣的吸收率與牛奶相當。芥菜的做法很多，可以用來炒肉絲、做湯、......

碧菠濃湯食材：菠菜200克、土豆100克、食鹽、淡奶油50克、橄欖油適量。做法：1、鍋內水燒開後，放入菠菜焯燙至變色後盛出過涼水，土豆切塊後蒸熟。菠菜和土豆入攪拌機中。2、加少許水打成漿。打好的菠菜漿倒入砂鍋，加淡奶油調......

蔬菜的種類很多，包括植物的葉、根、莖、花、果實等。而且富含的營養也豐富，因此在寶寶的日常飲食中，媽媽們要注意寶寶對蔬菜類的攝入。在這裏，親親寶貝小編就推薦兩款蔬菜類食譜。寶寶食譜：油燜腐竹原料：腐竹200克，蘑菇(鮮)1......

爲了給小寶寶補充維生素和物質，需要給他們餵食蔬菜、水果。一般來說，1～3個月的嬰兒可用奶瓶喂菜水、果汁，4個月以上的嬰兒，可喂菜泥、果泥。這些汁、泥食物，需要採用新鮮原料，隨做隨用。因此，如何爲寶寶製作有營養、符合寶寶......

減肥蔬菜粥的做法一材料：白菜10g、東北大米適量、鹽適量、蔥適量、姜適量、香油適量。做法：1、將大米洗乾淨，按照1：2的比例加入清水(喜歡喝稀一點的朋友可以多加點水)放入電飯鍋，按下煮飯鍵。2、將、蔥、姜、白菜切成末放......

南瓜紅薯玉米粥食材：紅薯丁，南瓜丁，玉米麪，紅糖適量。做法：將玉米麪用冷水調勻，和紅薯丁、南瓜丁一起倒入鍋中煮爛即可，吃時根據口味加入紅糖。營養提示：南瓜中豐富的類胡蘿蔔素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，從......

爲了給小寶寶補充維生素和物質，需要給他們餵食蔬菜、水果。一般來說，1～3個月的嬰兒可用奶瓶喂菜水、果汁，4個月以上的嬰兒，可喂菜泥、果泥。這些汁、泥食物，需要採用新鮮原料，隨做隨用。因此，如何爲寶寶製作有營養、符合寶寶......

菜葉汁食材：青菜200克(菠菜、油菜、白菜均可)。做法：青菜洗淨後浸泡30分鐘。青菜撈出後切碎待用。鍋內加一小碗清水，煮沸後將碎菜放入，蓋緊鍋蓋再煮5分鐘。用湯匙壓菜取汁併入菜湯，即可食用。營養提示：綠葉蔬菜中含豐富的維......

減肥蔬菜湯的做法：豆芽青椒絲湯材料：金針(幹)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克。做法：將所有材料加4～5碗水烹煮熟即可。減肥蔬菜湯的做法：蔬菜湯材料：圓白菜50g、土豆1個、西紅柿2個。做法：1、將所有食材洗淨土豆......

胡蘿蔔山藥粥食材：排骨適量、山藥30克、胡蘿蔔30克、稀飯30克、姜適量、鹽適量。做法：胡蘿蔔切塊。排骨過水，去味去血水，燒好熱水入生薑備用，放入已過水的排骨，加入食鹽，大火燒開後，轉文火慢燉30分鐘左右。加入山藥，胡蘿蔔，燉煮......

白菜湯食材：新鮮白菜，少量鹽、調味品。做法：將新鮮白菜洗淨，用開水燙後切碎放入鍋內，加少量水(一碗菜、一碗水)，煮沸5-10分鐘後，離火放置15-30分鐘，以利於養分溶解，然後加少量鹽、調味品，將水濾出，即可食用。營養提示：白菜營養豐......

西蘭花土豆泥食材：土豆20克、西蘭花10克。做法：土豆去皮切成片，放入沸水鍋中蒸熟、蒸透。西蘭花洗淨，取嫩的骨朵入沸水焯一下，撈出剁碎。將蒸好的土豆碾成泥，土豆與西蘭花攪勻，捏成球狀即可上盤。山藥麥糊食材：山藥110克、麥......

清炒藕片原料：鮮藕，紅椒，蔥，姜，白醋，鹽，食用油步驟：1、鮮藕刮皮洗淨，切片，2、紅椒，蔥，薑切片，3、鍋中加油，燒熱，加紅椒，薑片，爆香，4、放入藕片，加少許白醋，翻炒，5、藕片炒斷生後，加入鹽調味，6、當藕片炒到通透的時候，起鍋，灑上蔥花即可蘿蔔肉圓......

孕婦怎麼吃蔬菜：番茄肉丸湯材料：番茄1個、豬肉糜100g、油適量、鹽適量、澱粉適量、料酒適量、雞精適量、番茄醬適量、蒜末適量、番茄醬適量。做法：1、我們今天要準備的食材有豬肉泥100克、西紅柿一個、姜、蔥、蒜子、鹽......

蔬菜濃湯食材：西紅柿400克、茭瓜300克、芹菜200克、香菜50克、豆芽50克、牛奶500克、奶油50克、胡椒粉2克、鹽5克、蒜末10克。做法：1、芹菜放入攪拌機;打成泥備用;西紅柿、茭瓜切塊備用;熱鍋加入奶油，加入蒜末爆香，加入芹......

隨着國家政策的開放以及生活水平的提高，我國寶媽兒童羣體正在迅速的增長，而8090後成爲現在新爸媽的主體人羣，由於他們本身對品質有追求，對給孩子的食品更是如此。孩子們來到我們身邊，就像一個天使一樣，每一位媽媽都想自己的......

鮮菇蘆筍小炒材料：蘆筍、香菇、黃彩椒。做法：1、蘆筍切段，香菇切片，黃彩椒切絲;2、沸水中滴幾滴油加少許鹽，將蘆筍焯燙一下撈出過水晾涼;3、炒鍋放油，放乾紅辣椒、姜、蒜末爆香鍋，再放入香菇片和黃彩椒翻炒;4、最後淋入少許......