免費葉酸質量就比國外大品牌的要差嗎？其實選葉酸，除了看品牌，關鍵是要看劑量。孕婦每天補0．4毫克爲宜，不要超過1毫克。
最近小編在論壇、羣裏發現很多女性朋友在問如何選葉酸，看了下各大電商賣的葉酸品種，確實眼花繚亂哦！國外的、國內的，貴的有一兩百一瓶，便宜的有2.5元一瓶，而且現在很多城市的街道辦計生也會免費提供葉酸，這些免費葉酸質量就比國外大品牌的要差嗎？其實選葉酸，除了看品牌，關鍵是要看劑量。
選葉酸，關鍵看劑量
目前市面上基本有兩類葉酸片：一種爲孕婦型的，爲每片含葉酸0.4毫克；一種爲普通型，爲每片含葉酸5毫克。普通型葉酸主要是針對巨幼紅細胞貧血的患者的治療，需要補充大劑量的葉酸。
孕婦每天補0.4毫克爲宜 不要超過1毫克
一些相關案例報道，在孕婦正常情況下補充大劑量的葉酸可能造成胎兒宮內生長遲緩，甚至造成胎兒心血管畸形。因此一定注意不要盲目亂買，以免對自己和胎寶貝造成不良影響。而醫生推薦給普通懷孕女性服用的是孕婦型，也就是小劑量葉酸片(每片含量0.4毫克)。選購了葉酸之後，一定要看清每片葉酸的劑量，再按量服用或遵醫囑。
街道辦領發放的免費葉酸質量好麼？
有些媽媽收到了街道辦免費發放的葉酸片，質疑這些藥品安不安全。小編查看了一下各地街道辦發放的葉酸片，劑量和服用說明都很清楚，舉例如下：
發放對象：**地區戶籍和婚嫁已婚待孕婦女和懷孕三個月內的婦女。
發放藥品：葉酸片；預防先天性神經管畸形。
用法和用量：口服，育齡婦女從懷孕前3個月到懷孕後3個月末，一次0.4毫克，一日一次。
因爲國家對這方面也做了相應的保障措施，當夫妻計劃懷孕後，就可以去當地的社區免費領取葉酸片，按時進行葉酸的補充。關於街道辦領取的葉酸質量好不好，不要看價格便宜甚至免費，就以爲不能用。
因此，既然有這項福利，精明媽媽們還是可以省一筆不小的開銷哦！
美國女性多吃複合維生素片
小編諮詢了在美國生活的幾個朋友，她們都推薦吃複合維生素，品牌可以根據個人情況選擇，大多在2-4元一天不等。其中葉酸的含量，以0.8毫克或1毫克爲代表，因此只需服用一片足矣，還可同時補充多種維生素。對於比較忙碌或者經濟條件允許的準媽媽來說，這也是不錯的選擇。
不吃葉酸，靠食物進補？錯！
有些媽媽認爲，不用吃葉酸，可以通過食物來補充。這種做法其實不對。
葉酸對我們來說是一種非常重要的維生素。但是人體不能合成葉酸，必須完全依賴外源性供給。一部分葉酸需要靠食物中的天然成分來補充，動物的肝腎、蛋類、魚類、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果類都含有豐富的葉酸。但是葉酸遇光及熱易於氧化，在罐裝或烹飪過程中50-95% 遭到破壞。
因此準備懷孕和已經懷孕的婦女對於葉酸的需求量比普通成人要多，所以還是要以服用葉酸片爲主，可以適當的調整飲食。
