關於肥胖的誤區：胖一點沒什麼、胖就是健康、肥胖是福。
隨着生活水平的提高，兒童期肥胖症的發生率也在上升，這是由於生活水平的提高與營養學知識和衛生知識的普及未能同步而造成的，僅上海地區，兒童肥胖症的發生率已由1986年的3.3%上升到了目前的11.4%。
提醒：兒童期的肥胖，不僅會影響孩子的體型，還會造成成人期的肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病，給孩子的健康帶來許多麻煩和潛在的危害。
在日常的門診中，我們對大量的肥胖兒童進行了調查研究，結果我們發現：
1、肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高於正常兒童，高胰島素血癥的發生率爲46%，長期的肥胖容易導致糖尿病;
2、40%的肥胖孩子併發了脂代謝異常，這是高血壓、冠心病、膽石症、動脈粥樣硬化的誘因;
3、將近一半的肥胖孩子已出現了脂肪肝，造成了肝功能的損害;
4、肥胖還會引起心肺功能不全，性發育異常;
5、在心理測試中，肥胖孩子的自我意識受損，自我評價低，不合羣，比正常體重的孩子有更多的焦慮感，幸福感和滿足感差。
孩子爲什麼會胖
同樣是胖胖的孩子，究其發胖原因卻不盡相同。引起兒童肥胖的原因主要有3種：
1、單純性肥胖。這一類肥胖主要是由於環境因素及營養過度造成的，孩子每天攝取的能量超過了其所消耗的能量，從而導致了大量的脂肪堆積在體內，引起肥胖。這種類型的肥胖佔兒童肥胖的99%。
2、繼發性肥胖。這一類肥胖是由內分泌紊亂或代謝障礙而導致的，發生率低，約佔1%。造成繼發性肥胖的病因有胰島素瘤、甲狀腺機能減退、腎上腺皮質增生症、顱咽管瘤、肥胖性生殖無能綜合症等。這一類的肥胖需經醫生治療。
3、藥物性肥胖。在治療哮喘、腎病等過敏性和免疫性疾病時，由於服用了大量腎上腺皮質激素類藥物，孩子會發胖，一般在停藥後會恢復正常體重。
提醒：被確定爲單純性肥胖的孩子，應該立刻開始控制飲食，在醫生的指導下進行有效的減肥：營養食譜、良好的生活習慣、父母的鼓勵、孩子的信心、加強體育鍛煉，都是重要因素，缺一不可。
兒童不能濫用減肥藥，以免影響孩子的生長髮育。
瞭解了肥胖的危害，測量了寶寶的指標，找到了肥胖的原因，立刻行動，開始減肥的艱苦歷程吧。不管是孩子，還是大人，減肥都是一個需要持之以恆的大工程，每一步都至關重要，首先，我們要從胎兒抓起。
胎兒也“減肥”
大部分的孕婦在懷孕的時候都會盡量地多吃，以便更多地爲腹中的胎兒提供營養，這種觀點當然是有道理的，孕期的婦女攝入足夠的營養素的確能爲胎兒提供良好的生長環境，但許多孕媽咪攝取的食物中熱量過多，營養不均衡，過剩的熱量會使孕媽咪發胖，容易併發妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓，並且會使胎兒在母體裏就開始發胖。新生兒的體重超過4000克時，醫學上就稱之爲“巨大兒”，不僅在分娩時容易造成難產，而且極易導致嬰幼兒的肥胖。77%的巨大兒會繼續肥胖。
所以，在懷孕時孕媽咪就應該注意飲食的均衡，控制好體重，孕育一個既健康又不肥胖的寶寶。
正常情況下，整個懷孕期理想的體重增加是24-25斤，通常孕早期即頭3個月體重約增加3-6斤，以後每週約增加0.8斤，如果每週體重增加超過1斤以上，應該去醫院進行檢查。
如果懷的是雙胞胎，則孕程的中後期每週體重增加1.2-1.3斤，整個孕期體重多增加3.5-3.6斤。
提醒：本來體型就較爲肥胖的孕媽咪更應控制自己的飲食，關注自己的體重的增加。
寶寶減肥準則
對肥胖症的孩子來說，合理的飲食尤爲重要。調理肥胖症兒童的飲食原則是在不影響兒童正常的生長髮育的前提下，根據不同的年齡、性別、身高、體重及運動量來控制他每天攝入的總熱量，使每天攝入的熱量低於每天消耗的熱量。進得少，出得多，身體內原先堆積的脂肪才能被消耗掉，這是一個很簡單的道理。以下的幾條注意事項請在日常生活中使用：
1、避免食用高能量、高脂肪的食物，如：巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心、甜飲料;
2、減慢進食速度;
3、多吃含粗纖維的食物;
4、三餐合理搭配，比例爲：1/2/1，晚餐後不吃點心;
5、通常每天給孩子攝取的食物的總熱量應該在800-1500千卡，可參照文後的食物熱量表。
另外，孩子的膳食一定要平衡，必須合理分配膳食中蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例，蛋白質不應低於總熱卡的20%，其中，乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆製品等優質蛋白應占總蛋白的50%以上，適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量，約各佔總熱卡的30%和50%。
提醒：減肥並不是停止脂肪的攝入，過低的脂肪攝入會影響身體的健康。
過低的碳水化合物的攝入會危害健康。
維生素、礦物質、微量元素和纖維素維持着機體的正常功能，所以要注意飲食的多樣性。
兒童一定要多吃綠色蔬菜，葷素搭配的飲食結構是很合理的。
